schwanger, smart & stark! Schwangerschafts-Gadgets, die uns geholfen haben

Shownotes

Wie in jeder Lebensphase gibt es auch in der Schwangerschaft zahlreiche Hilfsmittel und Gadgets, die den Alltag erleichtern und das Wohlbefinden steigern können. Hilfsmittel unterstützen nicht nur körperlich, sondern helfen auch, die besonderen Herausforderungen der Schwangerschaft besser zu meistern. Gerade wenn man eventuell sogar noch berufstätig ist. Umso näher an der Geburt, umso mehr Ratschläge von Hebammen und Ärzt:innen uvm ;)

Wir haben unsere hilfreichsten Gadgets in unserer Erinnerung hervorgeholt und gemeinsam besprochen, was uns wirklich geholfen hat.
Außerdem sprechen wir in dieser Folge über die besonderen Eigenheiten und Gelüste, die viele Schwangere erleben. Von Heißhungerattacken bis zu Stimmungsschwankungen – diese Veränderungen sind Teil der natürlichen Anpassung des Körpers an die Schwangerschaft und beeinflussen den Alltag und die Bedürfnisse deutlich.

So bieten die vorgestellten Gadgets nicht nur praktische Unterstützung, sondern helfen auch, besser mit den körperlichen und emotionalen Veränderungen umzugehen, die diese besondere Lebensphase mit sich bringt. Wir stellen euch unsere Top-Entdeckungen vor, die unseren Alltag erleichtert und kleine Wohlfühlmomente geschaffen haben:

Die Gadgets-Liste im Detail

Schwangerschaftskissen
– Seitenschläferkissen: Stützt den wachsenden Bauch und entlastet Hüfte & Rücken.
– Keilkissen: Perfekt fürs Homeoffice oder entspanntes Sitzen.
– Tipp: Mit waschbarem Bezug für mehr Hygiene.

Yogamatte
– Warum?: Spezielles Schwangerschaftsyoga stärkt den Rücken, verbessert die Atmung und bereitet mental auf die Geburt vor.
– Bonus: Studien zeigen eine geringere Frühgeburtsrate bei Yogapraxis7.
– Empfehlung: Rutschfeste Matte für sichere Übungen.

Faszienball
– Einsatz: Gegen Verspannungen im Nacken, Rücken oder Füßen.
– Extra: Ideal für die Dammmassage (kombiniert mit Dammmassage-Öl).

Gymnastikball
– Vorteile: Lindert Rückenschmerzen, fördert optimale Kindslage.
– Übung: Sanftes Kreisen des Beckens zur Entspannung.

Tee-Sortiment
– Kamillen- und Kräutertees: Beruhigt Magen und Nerven. (Empfehlung: SONNENTOR)
– Schwangerschaftstees: Achtung kein Eisenkraut (wehenfördernd) in frühen Wochen.
– Himbeerblättertee: Ab der 37. SSW zur Geburtsvorbereitung.

Heublumenbad
– Wirkung: Lockert den Beckenboden, durchblutet das Dammgewebe und kann Geburtsverletzungen vorbeugen.
– Tipp: Ab der 36. SSW regelmäßig anwenden, um das Gewebe zu entspannen.
– Studienhinweis: Reduziert nachweislich den Durchtrittsschmerz und fördert die Elastizität.

Ernährungsbücher
– Fokus: Eisenreiche Rezepte, Allergieprävention und Nährstoffbedarf.
– Tipp: Bücher mit wissenschaftlicher Recherche bevorzugen.

Epi-No-Ball
– Funktion: Dehnt den Beckenboden sanft und bereitet auf die Geburt vor.
– Anwendung: Ab Rücksprache mit der Hebamme nutzen.
Dammmassage-Öl
– Ziel: Geschmeidigkeit des Damms durch regelmäßige Massage ab der 34. SSW.
– Kombi-Tipp: Mit Heublumenbad verstärken

Nachthemden & Wohlfühlkleidung sowie Stützstrümpfe
– Materialien: Baumwolle, Modal oder Seide – atmungsaktiv und dehnbar.
– Must-have: Schwangerschaftsjeans mit verstellbarem Bauchbund. Auf Schwangerschaftsmode kann man eigentlich verzichten. Für uns haben Kleider in größeren Größen vollkommen ausgereicht.
– Tipp: Stützstrümpfe, wer Wasseranlagerungen hat

Freiöl & Macadamia-Seifen
– Freiöl: Natürliches Pflegeöl gegen Dehnungsstreifen an Bauch und Hüften
– Tipp: Machma Shop: Seifen mit Macadamiaöl für empfindliche Haut – vegan und ohne Parabene. (https://www.smellness.at/)

Sicheldorfer Heilwasser
– Einsatz: Neutralisiert Magensäure und lindert Sodbrennen effektiv.
– Dosierung: Langsam schluckweise trinken.

Nahrungsergänzungsmittel
– Basics: Folsäure, Magnesium, Vitamin D und Omega-3.
– Achtung: Immer mit Arzt/Ärztin abstimmen.

Fazit: Jede Schwangerschaft ist anders – aber mit diesen Gadgets seid ihr bestens gerüstet! Ob zur Entspannung, Vorbereitung oder einfach zum Wohlfühlen: Hört auf euren Körper und probiert aus, was euch guttut. www.doubleduty.at

Empfehlung: Tragt euch frühzeitig in Hebammensprechstunden ein und tauscht euch in Schwangerschaftskursen aus.

Habt ihr weitere Geheimtipps? Schreibt sie uns in die Kommentare!
Moderationshinweis: Alle genannten Produkte sind persönliche Erfahrungswerte – bei medizinischen Fragen immer Fachpersonal konsultieren.