Nachgefragt bei Isabelle Haymerle: Frauengesundheit ist nicht gleich Frauengesundheit

00:00:00: Ich bin darauf gekommen, dass wir sehr gut gelernt haben die Körpersignale zu fair lernen.

00:00:05: Nicht auf uns zu hören über Sachen hinwegzuarbeiten ist in der so starke Brauen.

00:00:10: Wir können das alles schaffen bisschen müde, wurscht und sowas wie egal.

00:00:14: Und eigentlich speziell auch die Schwangerschaften habe ich erst wieder gelernt da auch meinen Körpergefühl mehr zu hören.

00:00:28: Die Dialogs hier ist der Podcast für erfolgreiche

00:00:33: Mütter

00:00:34: Zuhause im Beruf und darüber hinaus.

00:00:37: Die zwei frisch gebackenen

00:00:38: Mammys finden auf die bewegenden Fragen die richtigen

00:00:41: Antworten,

00:00:42: die sie gerne selbst früher gehabt hätten.

00:00:57: Willkommen!

00:00:59: Wir sind hier.

00:01:00: Wir sehen wieder in der neuen Folge zurück mit Rom.

00:01:02: Besuch heute aus

00:01:03: Madrid.

00:01:04: Genau, wir sind wieder da und gegenüber sitzt die Isabel Heimleif, Zyklus Mentorin und gesamtheitliche Health Coach oder?

00:01:12: Aber stelle ich bitte doch mal gerne vor dass aus Madrid nochmal ein Baby mitgebracht ist auf deinem Schoß sitzt.

00:01:17: Aber schieß mal los was tust du eigentlich so und was hat dich dorthin gebracht?

00:01:21: weil du bist ja eigentlich Ingenieurswissenschafterin.

00:01:24: Ja Also erstmal, hallo.

00:01:26: Danke, dass ich hier ist am Satz.

00:01:27: Freut mich sehr!

00:01:27: Wo fange ich an?

00:01:28: Also genau... Ich bin studierte Ingenieurswissenschaftlerin und habe auch in dem Bereich gearbeitet bis

00:01:35: eigentlich

00:01:37: vor Kurzem.

00:01:38: tatsächlich Und schon in meiner ersten Karrense mit meiner älteren Tochter hatte ich gemerkt Irgendwie reist es mich noch näher mit Personen wirklich im eins zu eins zu arbeiten Mich auch irgendwie gesundheitlich vorzubilden.

00:01:51: Aber das war mir klar, ich möchte jetzt keinen Militieren das Studium starten und habe mich ein bisschen ungehört.

00:01:57: Und hab dann die Ausbildung zum Holistic Health Coach gemacht, also ein ganzheitlicher Gesundheitscoach der verschiedenste Bereiche abdeckt.

00:02:05: Also Bewegung, Ernährung, Stressmanagement und einem starkes Mindset.

00:02:12: Das war einfach extrem spannend und sozusagen der Einstieg in diese Gesundheitswelt.

00:02:16: Dann bin ich nochmal kurz zurückgegangen im Ingenieurswell aber habe gemerkt Es zieht mich wieder sehr stark zurück, wollte mich auch selbstständig machen.

00:02:26: Einfach um gute Balance zu finden, zu Hause zusammen mit den Kindern aber gleichzeitig auch beruflich selbst zu erfüllen und habe dann noch einen zweiten vertiefenden Weg eingeschlagen zur Zyplos-Mentorin und ich wirklich aufs Thema Frauengesundheit spitz im Sieb.

00:02:41: Urschlammend weil das sind ja völlig verschiedene Bereiche und wir haben hier auch in den Bibitreffs die jeder kennt mittlerweile auch das große Thema Gründung gehabt und einen anderen Weg einschlagen in eine andere Richtung.

00:02:55: Wie bist du denn auf das Thema gekommen?

00:02:56: Weil Du hast gesagt, Du wolltest mehr im Eins zu Eins arbeiten.

00:02:59: Woher wusstest Du, dass dieses Thema das Eins-zu-eins sein soll mit Frauen?

00:03:04: Also grundsätzlich hat mich das Thema Ernährung schon ewig beschäftigt und begeistert.

00:03:10: also ich habe immer schon gerne gekocht, gerne mit Freunden gekochte, höhe Freunde gekochten Und leistet sich nicht auch gerne bewegt wusste, irgendwie kann man sich sicher auch damit verwirklichen.

00:03:23: Und dementsprechend habe ich ein bisschen recherchiert was gibt es in dem Bereich ohne jetzt einen langjährige Studium machen zu müssen, was ich immer im Kopf irgendwie zeitlich nicht mehr untergebracht hätte?

00:03:32: wahrscheinlich wäre so möglich gelesen.

00:03:35: und ja nach einer Recherche bin ich eben auf diese Ausbildung gestoßen.

00:03:38: die war einjährig online das heißt ich konnte es auch wirklich sehr gut mit Kind vereinbaren.

00:03:43: abends mal wobei vormittags waren sie im Kindergarten war Ja, mehr und mehr bin ich dann auch sicher Influenced von Instagram aus das Thema Braungesundheit gestoßen.

00:03:53: Ich habe gemerkt, okay da ist noch so viel mehr und vor allem wir Frauen sind so komplex.

00:03:58: Und ja, da wollte ich dann noch tiefer einsteigen.

00:04:00: Das hat Instagram auch wieder sehr gut verstanden.

00:04:02: Hat mir da auch wieder mehr Inhalte- und Ausbildungen vorgeschlagen.

00:04:07: Da bin ich zu meiner zweiten Ausbildung gestozen.

00:04:10: War eine super Entscheidung auf jeden Fall.

00:04:12: Ja und was ja ganz lustig ist, also erstens du bist ja auch selber sehr aktiv auf Instagram, also ich verfolge dich da auch und du erzählst dir doch immer so ein bisschen über die Diskrepanz wie viel man als Frau quasi schon getan hat und manchmal auch in die falsche Richtung steuert und dass du das eben auch noch mal in der Ausbildung vertiefen wolltest.

00:04:30: Und nochmal lustig!

00:04:31: Du hast das Buch von Andrea Haselmeyer, das wir vor Lust haben gewonnen Was ja auch ein irre Zufall ist dieses When Two Became One.

00:04:37: Ich habe es selber auch gelesen und es ist richtig schön Und wir sind ja quasi mit der Andrea schon mal in dieses Thema hineingestiegen.

00:04:44: Es ist, wie du weißt und du hörst uns ja auch regelmäßig was uns total freut dann sehr auf das Thema eingegangen, was sie persönlich betrifft und alles Weitere kann man ja in ihrem Buch nachlesen.

00:04:55: also bitte nochmal eine Werbung

00:04:57: oder ein unserer Folgeraum?

00:04:58: Genau!

00:05:00: Bei dir Isabel war es einfach ein Anliegen dass wir wirklich in die Ernährung hinein starten.

00:05:06: Ist denn für dich Zyklus passiert der Ernährung?

00:05:08: Und warum ist es für dich auch da Instagram ein bisschen ein Kanal geworden, um diese Informationen zu verbreiten.

00:05:14: Also startet's auch wieder ein bisschen persönlich.

00:05:17: Ich muss sagen ich bin nicht immer in einer sei besunken Beziehung mit mir am einem Körper und Ernährungen gewesen und habe das auch durch die Ausbildungen neu erlernen dürfen und bin darauf gekommen dass wir sehr gut gelernt haben die Körpersignale zu fährlernen, nicht auf uns zu hören über Sachen hinwegzuarbeiten.

00:05:36: Wir sind ja so stark gebraun.

00:05:38: Wir können das alles schaffen, wir sind müde, wurscht oder sowas wie egal.

00:05:42: und eigentlich speziell durch die Schwangerschaften habe ich erst wieder gelernt da auch meinen Körpergefühl mehr zu hören.

00:05:48: und da würde ich sagen wenn man ganz grob sagen will setzt auch zückliche Ernährung an dass man einfach wirklich versucht sich in jeder Phase spezifisch zu ernähren, jetzt einerseits weil der Körper das braucht und wenn man das mal wirklich auch länger verfolgt merkt.

00:06:03: Das ist auch wirklich genau das was man in der Phase an einem gut tut wo man sich wohler fühlt, wo auch irgendwie der Körper zufriedener ist.

00:06:11: also wenn man da einmal wieder in Einklang mit dem Körper kommt ja merkt man, dass es gut tut.

00:06:15: Hast du da einfach selber ausprobiert was den Körper gut tut?

00:06:19: Weil wir haben ja eben darüber gesprochen Ich finde das ein total interessantes und spannendes Thema, weil ich merke in diesem ganzen Zyklus der jetzt nicht nur die Periode beinhaltet sondern auch die Vorphase.

00:06:30: Die Eisprung Phase, die Phasen dazwischen des ganze PMS dass sich es jetzt wirklich bewusst darauf schaue und mir auch die Schwangerschaften das Gefühl gegeben haben ich höre meinen Körper war.

00:06:42: Die Signale sind wieder lauter geworden so wie du gesagt hast.

00:06:46: aber Wie bist Du denn auf diese richtige Ernährung auch gekommen?

00:06:50: War das einfach Learning by Doing.

00:06:53: Also ich glaube, es ist eine Mischung aus meiner Passion fürs Kochen und neue Rezepte ausprobieren und auch immer wieder Inspiration von anderen Leuten, von Instagram

00:07:02: usw.,

00:07:03: da auch meine eigenen Versionen zu kreieren.

00:07:05: Und dann natürlich jetzt mit dem Wissen das ich auch durch die Ausbildung bekommen habe, das noch reinzuverknüpfen was mir wie der neue Horizont eröffnet hat, neue Rezette zu krieren.

00:07:15: Momentan bin ich ein bisschen... Schwöche dran dabei.

00:07:18: Aber ja, also da einfach den Körper wirklich zu nähern, davor war ich eher so in der Diätenwelt unterwegs und ich habe gemerkt das passt einfach mit dem Zyklus null überein.

00:07:29: egal was dein Ziel ist viele Probleme werden du verursacht und das wollte ich nicht mehr machen.

00:07:34: Vielleicht kann ich es deshalb nicht einmal vollziehen weil ich bewege mich nicht und koffer auch nicht gerne.

00:07:38: So bedanke ich dass es deshalb etwas schwierig wird.

00:07:41: Vielleicht ist das schon eine ganz praktische Frage Wie würdest du diese vier Zyklusfasenden begleiten mit der Ernährung?

00:07:49: Wenn du jetzt sagen würdest, man startet rein in den Zykus.

00:07:51: Was sind denn da so deine praktischen Tipps?

00:07:54: Also jetzt rein zyklus-Lehrbuchmäßig starten wir immer mit der Institution als Anfang des Zykluses – das ist jetzt evolutionär unbedingt weil da die Blutung war, die man feststellen konnte und dass es so die Phase, wir nennen es auch immer den inneren Winter Und so kann man sich das auch ganz gut merken irgendwie.

00:08:12: Sachen, die zum Winter passen sollten auch in dieser Phase irgendwie primär deine Ernährung sein.

00:08:17: Also

00:08:17: heiße Schokolade?

00:08:18: Heiße Schokolad tatsächlich!

00:08:20: Wenn sie jetzt wenig Zucker enthält ist nicht verkehrt weil Kakao viel Magnesium hat und Magnesum ist für Beispiel eine Sache vor allem an alle Frauen, die Regelschmerzen haben.

00:08:29: Magnesuum ist ein Wundermittel dass sehr viele Frauen helfen können.

00:08:33: Also eben magnesumreiche Lebensmittel, eisenreiche Lehmensmittel weil wir durch die Blutung auch viele Nährstoffe verlieren.

00:08:39: Der Körper hat schon sehr viel anderes zu tun während der Menstruation.

00:08:42: deswegen auch gerne warme kochte gedämpfte Gerichte einfach damit der Körper weniger Arbeit hat auf den Nährstück sich darauszunehmen.

00:08:51: und was im Winter passt so Eintöpfe Porridge Wurzel Gemüse einfach hier auch mehr darauf zu achten

00:09:00: wirklich

00:09:01: komplexe Kohlenhydrate einzubauen, besser als einfache Kohlenhydrate.

00:09:05: Also wirklich Pseudo-Getreide und so weiter um den Körper alles zu geben was er wirklich in der Phase brauchen kann.

00:09:11: Also ich lust auf eine Rollgerstensuppe oder

00:09:13: so.

00:09:14: Werdenpasse zum Kinder!

00:09:15: Und dann ist die nächste

00:09:16: Phase.

00:09:17: Die nächste Phase ist dann die sogenannte Polychiphase also quasi sobald man auferzugbluten beginnt die Polychhiphase.

00:09:23: da fangen auch die Hormone wieder an zu steigen, also während der Instruktion sind wir da am Tiefpunkt sozusagen.

00:09:30: Es ist doch die Phase wo wie unsere Gebärmutter Schleim hat aufbauen, die uns dann eigentlich potenziell eine Schwangerschaft ermöglicht.

00:09:37: das heißt da braucht unser Crowdbar einfach auch Potenerstoff für Energie.

00:09:42: Da ist vor allem auch sehr gut, wenn wir uns pro Tierreich ernähren.

00:09:45: Es ist da innere Frühlinge von der Jahreszeit.

00:09:48: und auch passend dazu, wenn man sich den Frühling vorstellt, da ist man wieder etwas Frischeres, leichteres.

00:09:55: Also zum Beispiel kann man da fermentierte Sachen sehr gut essen also Sauerkraut, Kombucha, Kimchi aber auch ganze Sojaprodukte, auch Salate, Sprossen usw.

00:10:08: einfach was leichteres Man hat.

00:10:09: auch.

00:10:10: tendenziell Braucht man auch weniger Kalorien in dieser Phase?

00:10:14: Also, man kann deswegen auf leichtere Sachen zu sich nehmen.

00:10:17: Auch schon mehr anfangen, die ja hohe Kostzachen einzubauen.

00:10:20: Das würde ich jetzt während der Menstruation nicht so empfehlen.

00:10:22: Einfach weil es für den Körper anstrengender ist...

00:10:24: Ja, da noch mal zu lebt.

00:10:25: Manche haben ja auch ein bisschen blieb Probleme

00:10:28: während

00:10:28: der menstruation.

00:10:29: In der Polypifase sind diese leichteren Sachen, das was uns

00:10:34: gut tut.

00:10:35: Darauf folgt die Eispumphase.

00:10:37: Das klingt nach einer langen Basereisprung.

00:10:39: sehr kurz ist happening, aber da sind quasi unsere Hormone im absoluten Höhepunkt

00:10:44: oder Höchspunkt

00:10:46: und wir haben wieder viel Energie, es sind so innere Sommer und wir müssen uns darauf vorbereiten, einerseits das potenziell eine Befruchtung hervorrufen oder stattfinden kann, dass sich eine einzelne dann auch einnisten kann einem Wechsel machen.

00:11:05: Also das Hormon, dass in der ersten Zyklusphase dominierend war, nimmt ab und das andere Hormone, das Progesteron sollte am steigenden Ast sein oder dominierender sein.

00:11:15: Und wir wollen auch dieses Oestrogenen, dieses Hormonen von erster Zyklosphase möglichst auch das was wir nicht mehr brauchen über den Körper wieder ausscheiben.

00:11:23: Das heißt wir müssen unseren Leben, unseren Damen unterstützen.

00:11:26: die sind dafür zuständig, dass das auch wieder das überschüssige Oestrogene aus dem Körper rauskommt.

00:11:32: Einerseits sommerliche Sachen, also Antioxidantien, Beeren.

00:11:35: Alles was bunt ist, sehbunter desto besser.

00:11:37: Also zum Beispiel lieber rote Zwiebel als weiße Zwieel.

00:11:40: Also wirklich bunter Teller und dann eben leber unterstützende Sachen.

00:11:44: Also Bitterstoffe... Karotten?

00:11:48: Karoten

00:11:48: ja!

00:11:48: Wurde immer im vollen Karotton.

00:11:49: Bitterstoffe die haben wir als Tropnen, aber auch alle bitteren Salate z.B.

00:11:55: haben auch viele Bitterstopfe.

00:11:56: Dann Kreuzblüffler unterstützen auch sehr die Leber den Darm dann, also Ballaststoffe ausreichend trinken.

00:12:03: Alle Möhchen sammen und so weiter.

00:12:06: Und dann ist die Phase, wie die meisten Frauen fürchten... Die

00:12:10: heißt Hungerphase?

00:12:11: Genau!

00:12:12: Das ist die phase wo entweder sich eine Eizerle einlisten würde oder auch nicht.

00:12:19: In dieser Phase ist unsere Romoprogesterone am höchsten und wenn wir tendenziell zu wenig davon haben was bei sehr vielen Frauen der Fall ist machen sich so Sachen bemerkbar, wie zum Beispiel die bekannten Stimmungsschwankungen.

00:12:32: Das ist durch das wir meisten Frauen in der Phase haben.

00:12:36: Wir sind auch in dieser Phase sehr blutzucker sensibel.

00:12:39: Das heißt eben Heißhunger ist oft vermehrter Fall und so innerer Herz passt ja auch irgendwie für Jahreszeit.

00:12:47: Und

00:12:48: da ist

00:12:52: wieder wichtig dass wirklich sehr nährstoffreiche Gerichte zu uns führen, eben schauen dass wir unsere Blutzuckerschwankungen möglichst eindämmen.

00:13:01: Das heißt jetzt nicht das man nicht Süßes essen darf aber dass man in Süßigkeiten vielleicht smart kombiniert mit Fettnur oder Proteinen oder als Nachspeise direkt nach einem komplexen Essen.

00:13:10: Dass wir eben komplexe Kohlendrate zu uns nehmen genug Proteine Und alles was man halt mit Herbst verbindet, Wurzel, Gemüse und so weiter.

00:13:19: Oh herrlich!

00:13:19: Du, wir können jetzt Schluss machen und gehen jetzt essen weil ich bin jetzt echt junger.

00:13:23: Das ist die kürzeste Podcastfolge ever also bis bald?

00:13:26: Nein, wir bleiben natürlich dran, aber wir gehen jetzt nochmal ins Eigenmachte.

00:13:29: Weil du hast gerade total fasziniert dran geschaut das hat dich da jetzt grad so überzeugt.

00:13:34: Du wurdest in der PMS-Phase glaube ich ertappt.

00:13:37: Ah es ist so angenehm dass du mich einfach lesen

00:13:39: kannst,

00:13:39: klar verzerchtlich.

00:13:43: Jetzt hast du diese Phasen, die vier Jahreszeiten des Körpers geschindert haben.

00:13:48: Ja ich hatte bis zu den letzten drei Tagen wahnsinnigen Heishunger und habe mich heute in der Früh gedacht, ah, gestern habe ich es wieder geschafft keine Schokolade reinzustopfen und denke mir so okay das war die Übergangsphase und finde total spannend dass du das einfach alles so strukturiert auch erzählst.

00:14:06: Eine Anmerkung noch, bevor ich von dir wissen will wie sich das positiv auf dein Leben ausgewirkt hat.

00:14:13: Ich habe jetzt nachgeschaut und bin über alle deine tollen Rezepte gestolpert.

00:14:20: Danke dass die auch so einfach sind und nicht so verkopft.

00:14:23: Das ist nämlich auch etwas, was ich noch erwähnt hätte.

00:14:25: Ich liebe diese Datteln mit Erdnussbuttern und Schokolade!

00:14:28: Die haben mich jetzt oft gerettet weil du hast ja so viel Junk im Kopf wenn du diese Cravings hast und ich neige ja gar nicht zu Süßigkeiten aber die Dattel-Erdnusbrot das ist einfach großartig wirklich genial.

00:14:41: Und ich denke mir, dass der Industriezucker wahrscheinlich gerade total counterprodukt ist.

00:14:46: Dieser raffinierte Zucker und da eben zu wissen was kann man an Süßigkeiten zu sich nehmen auch mit proteinen Fetten bis ich gerade mittlerweile doch gut angekommen ist.

00:14:55: sie lieben die Datteln mit der Erdnussputze und dunkler Schokolade überzogen und aus dem Kühlschrank und vielleicht noch eine Banane dazu.

00:15:02: Genau!

00:15:03: Also eben diese Kombination.

00:15:05: als mein Dattel haben wir auf jede Art und Weise viel Zucker, aber wenn man es dann mit einer Proteinquelle oder Fettkölle wie Nussmus kombiniert, dann dämpft das diese Blutzuckerschwankungen auch direkt wieder gut ab.

00:15:18: Und was ich zum Zucker noch sagen wollte ist auch z.B.

00:15:20: jetzt vor allem durch die Allphase und dann eine Situation, das sind Phasen wo die Grenze v.a.

00:15:27: hervorgerufen werden unter anderem von so stillen Entzündungen und die ben extrem befeuert durch Transfeter, das heißt zu Sachen den... Pommes, Chips und so drin sind das was man halt oft eigentlich auch Lust hat.

00:15:38: Aber von dem Zucker natürlich in jeglicher Art und Weise.

00:15:45: auch Koffein sollte man am besten während des Institutionen ganz vermeiden oder zumindest sehr reduzieren also koffeinsfrei.

00:15:52: vielleicht geht aber bei es am besten kein Kaffee, Alkohol ist natürlich nicht unbedingt gut.

00:15:58: ich glaube ich komme in Knowledge aber ja speziell in der Phase einfach weil man auch erstens die Leber unterstützt dass sie besser entgiften kann, wenn man nichts Blödes zu sich führt.

00:16:08: Und zweimal endlich diese stimmigen Entzündungen konstant wieder befeuert oder die Blutzuckerschwankung hervorruft.

00:16:13: Ich weiß nicht, ob ich das jetzt richtig verstanden habe, aber diese Totalphase kommt ja vor der Blutung selbst?

00:16:19: Genau!

00:16:20: Das heißt, wenn ich mich da schlechter nähere hab es dann Auswirkungen später auf meine Schmerzen.

00:16:24: Es ist jetzt nicht ein eins-zu-eins sondern es eine Auswirkung.

00:16:28: Also es ist eine Auswirkung und gemeinerweise tatsächlich nicht nur auf die Blutungen direkt danach sondern es wirkt sich eigentlich auf die nächsten drei Monate aus.

00:16:38: Also jetzt eine Schokolade wirkt nicht per se, aber unser Lebensstil und alle nicht so klugen Entscheidungen, die wir in den letzten drei Monaten getroffen haben können quasi unseren Zyklus von diesem Monat beeinflussen.

00:16:51: bei unserer Eizelle quasi von Anfang bis zu ich bin die Springen der Eizellen hundert Tage circa heranreift und alles was sie in der Zeit erlebt hat kann sich irgendwie Rückwärter vom Seepin.

00:17:04: nicht ein Gedächtnis.

00:17:06: Ja, genau.

00:17:09: Aber man kann ja noch sagen ohja jetzt weiß man was man irgendwie so anstellen kann und in welche Richtung man gehen kann.

00:17:15: wie stehst du zu meal prep?

00:17:16: Also ist das für dich ein gangbarer Weg?

00:17:18: oder sollte man am besten den Gemüsekorb, den Obstkorb zu Hause stehen haben und immer wieder frisch gestalten?

00:17:24: Was ist da so dein Rat an?

00:17:28: Ich glaube es hängt ein bisschen von Typ ab.

00:17:30: also meal prep vor allem für Personen, die sagen, sie haben einen stressigen Alltag und schaffen sich sonst nicht irgendwas gesundes näher.

00:17:37: Habt es zu kochen?

00:17:38: Und greifen dann schnell zu irgendwas oder essen gar nichts?

00:17:41: Oder die sagen ich habe auch nicht Lust mich jeden Tag damit zu beschäftigen.

00:17:45: Für diesen YouTube natürlich super!

00:17:46: Ich mache das auch manchmal gerne einfach weil ich mir dann am Abend keine Gedanken machen muss oder wenn man in die Arbeit geht Was Gutes mitnehmen kann, dass man ein Sleberkastel mal am nächsten Tag kaufen muss.

00:17:56: Ja

00:17:56: ich bin ja kein guter Mealprepper also es fällt mir extrem schwer aber wenn was überbleibt dann nehme ich's mit aber ich schaffe nicht so oft dasselbe zu essen.

00:18:05: Also eine Art Baukastensystem fände ich total cool.

00:18:08: Könntest du uns das bitte entwerfen?

00:18:10: Wir verbreiten das gerne.

00:18:11: Ich glaube

00:18:12: das tatsächlich immer widersprachig sogar in letzter Zeit nicht ab Instagram Kundinnen oder mit meinen Frauen gemeinsam sprechen, dann reden wir eigentlich immer darüber dass man so quasi aus allen Marken mehr Stoffkunden immer was nimmt und das man sagt okay man kocht jetzt heute eine große Portion Hirse.

00:18:31: Und will nicht jeden Tag den gleichen Hirsesalat.

00:18:33: aber dass man es dann heißt

00:18:34: du hast das letzte Mal Hirse gekauft?

00:18:37: Weil ihr nichts im Zerdot habt, dass wir hier sich glaube ich überhaupt noch nie gekauft

00:18:43: haben.

00:18:46: Nur

00:18:46: bis einmal.

00:18:47: Also

00:18:48: wenn ich das nächste Mal einen großen Top-Pierce mache, was

00:18:50: mach' ich?

00:18:50: Genau und dann kannst du ja... Einmal machst es vielleicht frisch mit irgendwie mit dem Terran im Gemüse, versuchst auch irgendeine Proteinquelle noch vielleicht reinzubringen und dann nächsten Tag Was?

00:19:04: Muss ich schnell kreativ sein?

00:19:07: Kann man sich vielleicht so eine Art Ratatouille dazu machen, der schmeckt es wieder anders.

00:19:10: Oder man macht den Ofengemüse das man dazu wirft und dann einmal nur Ofengemüsen hat und die Tiere gemeinsam dass man halt immer so gewisse Sachen neu kombiniert damit es ihn nicht fahrt.

00:19:21: Und ich

00:19:21: träume ja jetzt gerade von einem Air Fryer, also ich nenne jetzt keine Marke aber ich habe einen im Blick und ich glaube der wird meine komplette Ernährung revolutionieren.

00:19:29: vielleicht stecke ich da auch zu viel Energie in die Zukunft hier rein und sollte einfach jetzt starten um mal Salate anfangen zu machen.

00:19:36: Aber ich merke echt dass ich in Phasen nach Aufholbedarf hab und mich besser unterstützen kann.

00:19:41: Auch jetzt gerade und ich habe es jetzt eh schon öfter angesprochen das Kinderwunschthema bei uns wieder Thema wird und da hast du mich echt mit ein paar Postings total super angesprochen, weil man wirklich dieses Kinderwunsch-Thema vor der Oblution gut begleiten kann.

00:19:56: Um eben diese Hopper-Balance zu steigern.

00:19:59: Also ich glaube da ist mal ein Posting gemacht zum Frauenmantel, das ist ein Postting gemacht zu quasi auch in dieser Phase die richtigen Gemüsesorten zu essen.

00:20:08: Vielleicht kannst du darüber noch ein bisschen erzählen was da unterstützend wirken kann?

00:20:13: Sehr gerne!

00:20:14: Also grundsätzlich jetzt allgemein Kinderwunschreise, da ist natürlich Da hat der Fokus, aber es sollte für alle Frauen ein Fokus sein.

00:20:21: Dass wir schaffen einen gesunden Zyklus zu haben und das heißt Eispune zu haben.

00:20:26: Egal ob ihr Kinder wollen oder nicht.

00:20:27: Eispunne sind essentiell dafür dass wir den gesunden zyklus haben weil nur durch einen Eisprung produzieren wir ausreichend progesteron was wir als Gegenspieler zum östrogen von ersten Zyklosebte brauchen.

00:20:39: Und wie können wir das machen?

00:20:41: Also jetzt sogar außerhalb der Ernährungen... Man wusste

00:20:43: ja gar nicht, dass man keine Eispunde haben kann.

00:20:47: ganz verrückt, eigentlich.

00:20:48: Weil im Grunde genommen geht man davon aus, okay ein Zyklus läuft so ab um jeden Monat und wenn man in dieser Kunden-Kinderwunschphase ist und auch mit Freundinnen redet die sagen dann plötzlich ich hatte keine Eisprünge und dann kommst du erst auf diese Thematik und merkst das hat auch viel mit Ernährung zu tun und dass es eher echt ein Wahnsinn was wir da quasi anstellen können.

00:21:08: von totaler

00:21:09: Weise Also ein Thema das mit Ernärung aber auch ohne Ernährungen wichtig ist Press Management.

00:21:19: Das können wir einerseits mit der Nährung beeinflussen, also wenn wir zum Beispiel strikte Diäten machen in der Intervallfasten, also zum Beispiel nicht so viele Frauen die nur Kaffeefrühstücken wirklich nicht gut im Bezug auf unsere Frau und Gesundheit weil wir unserem Körper einfach schon in der frühen Stresssignal geben.

00:21:37: Dann, das weitere natürlich kann stressiger Alltag Stress auslösen.

00:21:41: Aber genauso auch Blutzuckerschwankungen können stressig für unseren Körper sein.

00:21:45: Das heißt eben schauen einen stabilen Blutzucker zu haben und ist für alle hilfreich.

00:21:51: Und wenn unser Körper im Stressmodus ist was eben sehr schnell der Fall ist dann priorisiert er halt über Leben über Fortzweizung und dann kann er es sehr oft entweder die Eilsprünge ganz verschieben, das heißt es sind sehr spät im Zyklus oder einfach ganz ausfallen lassen.

00:22:06: Also es passiert schon häufig und spannend die meisten Frauen mit denen ich spreche, die tracken mir ein Zyklus über Apps, d.h.

00:22:12: sie klagen Anfang und Ende vom Zyklus ein von der Periode immer nicht und er rechnet die App halt dann wann die nächste Perioder kommt und wann der Eischpunkt ist.

00:22:22: aber sorry I have to break it.

00:22:27: Schätzt das wirklich nur und rechnet es nur.

00:22:29: D.h.,

00:22:29: die weiß nicht, hast du einen Allsprung?

00:22:31: Und wann ist der Allsprungen?

00:22:33: Dementsprechend bitte nicht als Verhütungsmethode verwenden!

00:22:38: Gute Planungsart, wenn man jetzt wirklich gezielt auf jünger Wunschreise

00:22:42: geht.

00:22:42: Da hast du diese tolle Geschichte jetzt auf Instagram erzählt wo deine Menti herausgefunden hat wie spät ihr Eisprung war und dass sie es gemeinsam geschafft hat den wieder einzunauten.

00:22:53: und sie ist tatsächlich jetzt schwanger geworden oder?

00:22:54: Ich

00:22:55: habe das

00:22:55: so schön gefunden dieses Story und du hast das wirklich über mehrere Slides auch berichtet.

00:23:00: also bitte lest dir aber deinem Instagram Account nach.

00:23:03: da gibt's echte Erfolgstories die richtig richtig cool sind und du auch wirklich merkst okay dann kann Einflussner kann auch was tun.

00:23:09: Aber wie kann man denn jetzt etwas tun, wenn man zu Hause sitzt und sagt okay Kinderwunschthema ist da in der ersten Hälfte beziehungsweise in der zweiten Hälfe des Zykros?

00:23:18: Also erstens Tracken.

00:23:21: Stresse reduzieren hast du schon gesagt.

00:23:23: Passatemotumessen,

00:23:24: Stress reduzieren sich wirklich ausgewogen zu ernähren das heißt alle Makronährstoffe auch sehr auf Mikronältompe achten im Blutwerten checken lassen.

00:23:37: Dazu greife ich jetzt gleich auch noch was, weil sehr oft haben wir Nährstoffmängel in gewissen Bereichen die halt dann wieder Einfluss nehmen auf unsere Schildtour, das Immunsystem und wenn das nicht alles optimal funktioniert, dann wird vielleicht ein Eichfond nicht optimal funktionieren können.

00:23:58: Ja, stehende Entzündungsschmerzen aber auch Kinderwunsch dass man da einfach dem Körper möglichst wenig andere, sozusagen.

00:24:13: Und ja, proteinreiche Ernährung, das hilft gegen alle, aber es ist eben genauso auch wichtig weil unsere Hormone durch Proteine gebildet werden.

00:24:23: Das heißt wenn wir Muskeln aufbauen wollen oder abnehmen wollen sondern wirklich einfach der Baustein für unseren Hormones sind Proteine, auch Fette und gute Kohlenhydrate.

00:24:34: also wirklich da nicht irgendwas zu verzichten sondern einfach schauen ist in jeder Mahlzeit ausreichend von allem dabei.

00:24:39: Ja,

00:24:40: super!

00:24:41: Ganz ganz spannend und vielleicht auch wie stößt man auf diese geheimen Entzündungsherde?

00:24:47: Kann man das nur mit der Ernährung quasi gegensteuern oder dass man es genau weiß?

00:24:51: oder würde man das auch in einem Blutzbild sehen?

00:24:53: Man kann sich einen Blutz bild sehen wenn so Entzünnungshert erhöht sind.

00:24:59: oft merkt man auch, dass man sich vielleicht nicht ganz optimal fühlt.

00:25:03: Das kann auch damit zu tun haben.

00:25:04: Das gemeine ist die entzündungen sie akute Entzündungen, dass man sieht.

00:25:08: Man hat den roten Knöchel oder wegen Zutwee sondern die sind wirklich still.

00:25:14: Aber wenn man sich da versucht wirklich sehr pflanzenreich zu ernähren eben Zucker, Tramsfette, Alkohol, Koffein möglichst reduzieren oder wenn man es schafft auch ganz weg zu lassen dann nimmt man sehr viel einfach Potenzial weg das sich diese Stimmentzündung bilden und sie können sich aber auch wieder rückbilden.

00:25:35: also

00:25:35: spannend

00:25:37: Das ist nie zu spät.

00:25:38: Ich finde bei dieser ganzen Thematik wird jetzt Gott sei Dank sehr viel darüber gesprochen, was dem Körper hilft Ernährungsweisen und Speisen und Zutaten aus deiner Erfahrung.

00:25:49: Du arbeitest ja eben im eins-zu-einsem Raum.

00:25:51: Wir haben gerade gehört eine sehr schöne Geschichte die dir wiederfahren ist Was sind denn die positiven Auswirkungen wenn man das jetzt wirklich über mehrere Monate macht?

00:25:59: Was verändert sich im Körper einer Frau?

00:26:01: dass man sagt Die meisten reden darüber, was man machen soll.

00:26:05: Aber niemand hat jetzt so wirklich ausgesprochen.

00:26:09: Wie dankt es mir mein Körper?

00:26:10: Was sind deine Erfahrungen?

00:26:12: Also in der Optimal-Welt hat eine Frau einen Zyklus ohne jeglichen Periodenschmerzen oder kranken Stimmungsschwankungen und reiner Haut

00:26:23: usw.,

00:26:24: weil die Hormone in so einem optimalen Gleichgewicht sind, dass wir das gar nicht empfinden.

00:26:29: Das heißt erst wenn etwas hormonell stimmt, dann kommen diese Dinge zum Vorschein.

00:26:36: Das heißt aber jetzt nicht wenn ich einen achtundzwanzig Tage Zyklus habe dass sich automatisch gute Hormone oder ausgependelte Hormonen hab.

00:26:43: das hängt eben alles eigentlich steht und fällt mit dem Eisprung.

00:26:46: Wander ist die qualitativ die quasi Eizelle ist die springt um dann genug Progesteron zu produzieren usw.

00:26:54: Das heisst da wenn man sich gut um seinen Körper kümmert, dann schafft man eigentlich wirklich Beschwerdefreien Zyklus zu haben.

00:27:03: beziehungsweise es kann vielleicht passieren dass mal wieder was kommt aber man weiß wo man schraubt und dann soll das wieder weg sein.

00:27:09: Und das haben auch tatsächlich mehrere Frauen mit mir gearbeitet haben erlebt.

00:27:14: also ich habe eine Frau die hat tatsächlich innerhalb der Arbeit ich arbeite immer sechs Monate mit den Frauen im eins-zu-eins und sie hat schon in den ersten paar Monaten keine Periode Schmerzen gehabt.

00:27:26: eine andere wiederum die hatte sehr starkes Brust, Spannen da hat Schmerzhaft auch weggegangen.

00:27:31: Eine andere hat das schnell sogar weggegangen als die Schmerzen, die Stimmungsschwankungen einfach total reduziert.

00:27:38: also sie hat gesagt es ist immer die Welt untergegangen und das sind jetzt nicht mehr der Fall.

00:27:43: Also ich habe das

00:27:44: mein Go-to.

00:27:45: Das ist meine Ziel irgendwie!

00:27:48: Okay, ja sehr schön.

00:27:49: Das finde ich wach... Stimmt es mich positiv, wenn ich mich mal damit auseinandersetzen würde?

00:27:55: Ich bin so der Klassiker.

00:27:57: Also schnelle Schokolade, schnelle Fette.

00:28:00: Weil das ist was da, dass ich mir nicht kaufen kann.

00:28:01: Du schiebst immerhin, weil man sich auch denkt mit Kindern im Haushalt vielleicht für alle nicht so gut.

00:28:06: Du hast auf angesprochen ein sehr wichtiges Thema zwar auch beleuchtet wird, aber noch immer aus unserer Sicht zu wenig das Thema Eisen.

00:28:13: Eisenmangel in der Schwangerschaft vorher nachher alles mögliche.

00:28:20: ich habe ja auch bei dir auf deinem Instagram Kanal geschaut was du für Themen bearbeitest und du bist eigentlich einer der wenigen die dieses Thema Eisen-Eisen-Mangel angesprochen hat.

00:28:30: direkt dass es geht vielleicht oder finde ich sehr oft einfach unter weil du auch sagst ein Blutbild die Blutwerte können okay sein aber mein Körper sagt Es ist nicht okay.

00:28:41: Was kannst du denn jetzt unseren Zuhörerinnen mitgeben und auch Zuhörenden mitgeben?

00:28:46: Was hat es dann mit diesem Thema Eisenaufsicht, worauf sollte man achten?

00:28:50: Warum ist das wichtig auf dem Thema Kinderwunsch oder wenn man sagt ich möchte mich einfach mit meinem Zyklus

00:28:56: wohler fühlen?

00:28:57: Also da bei Eisen kann ich immer aus eigener Fahrung sprechen.

00:29:01: Ich habe mich einfach extrem matt müde erschöpft gefühlt und mir schon gedacht Propola wahrscheinlich Eisen habe ein Pürbild abgenommen und sie waren im Normbereich.

00:29:13: Und da ist in unserem Zyklus Frauengesundheitsthema das Normbereich nicht optimal Bereich, d. h., es kann zwar in der Norm liegen aber die meisten Personen, die Blut abnehmen, nehmen ab rein, hätten sie nicht stehen.

00:29:28: D. h. du bist in einer Norm von denen sich nicht gut fühlen also da wirst du ja eigentlich sein.

00:29:32: Das heißt um uns optimal zu fühlen, dass unser Zykulsoptimal funktioniert, liegen die Werte oft ganz woanders.

00:29:38: Also bei Eisen speziell ist der sehr, sehr viel höher sollte das sein als den Normbereich.

00:29:45: Und eben Eisen ist zum Beispiel extrem wichtig für unsere Schildrüse und wenn unser Schildröse auch nicht optimal funktioniert kann unser Zügel es nicht optimal funktionieren.

00:29:54: wie und dementsprechend ja Eisen einfach, also ab dem Sinn davon, dass man sich sonst auch nicht wirklich Energie geladen fühlt.

00:30:02: Der Einführer ist das dann auch so viele andere Aspekte, die unseren Zündchen wiederum beeinflussen?

00:30:06: Weil du

00:30:06: hast deine Erfahrung gesprochen und hast dich viel zu sehr ausspannend.

00:30:08: Ich habe jetzt nach der Zeitengeburt ein Blutbild gemacht, weil ich aus einem vielen, aus meinem Unkreisgewalter Traumone tracken ist aber auch wichtig.

00:30:16: Nach der Geburt ist sowieso alles im Chaos.

00:30:19: Und ich fand es spannend, was mein Blutblut gesagt hat – auch meine Eisenwerte sind okay!

00:30:25: Weil ich meine Dame auch anschauen wollte, bei einer Studie mitgemacht und die haben auch ein Bootbild gemacht.

00:30:30: Und das ist jetzt, ich glaube vier Wochen her und plötzlich ist der Eisenwert hat sich wieder verändert.

00:30:35: Das heißt doch wenn man sagt, man macht einen Bootbild oder der Wert ist normal, dass man sagt es verändert sich einfach.

00:30:42: Es wird immer nur so punktuell hingeschaut finde ich.

00:30:44: Ist alles eine Phase?

00:30:46: Ich bin total schön, mit deinen Kundinnen sechs Monaten arbeiten, weil eben nicht alles nur ein Stimmungsbild ist und eine Momentaufnahme ist.

00:30:56: Sondern so wie du gesagt hast anfangs der Körper ist einfach komplex nichts.

00:31:00: Kein Steinbreiter am anderen.

00:31:02: Alles hat Auswirkungen, Rückwirkungen wahrscheinlich weniger aber doch auf irgendwo.

00:31:06: es gibt eine Geschichte zum Körper Und das mit dem Eisen finde ich einfach so interessant, weil irgendwie habe ich das Gefühl... Also meine Mutter ist eine Gynäkologin.

00:31:13: Dass dieses Eisenthema irgendwie so mitläuft und dann machen wir mal ein Blutbild.

00:31:18: Ah ja jetzt ist die Ende der Schwangerschaft, jetzt könnten wir mal aus Eisen schauen.

00:31:22: War bei mir auch sauber, war hier am Schirm.

00:31:24: Und trotzdem sagt man immer wenden und das finde ich auch spannend.

00:31:27: Wendern Frauen solange müde sind?

00:31:29: Na dann ist sowieso das Eisen.

00:31:30: Dann nehmen wir mal an Eisen, da geht es dir schon besser!

00:31:33: Also gerade diese ganzen Themen.

00:31:36: irgendwie ist es noch nicht so harmonisch holistisch und bei deiner Berufsbild zu bleiben, dass man sagt wie spült denn überhaupt alles miteinander?

00:31:43: Wie hat alles miteinander zu tun.

00:31:45: Und Eisen ist auch nicht das ich sehe unter dem Tischkeller sehr wichtig im Zirk auf Parionenschmerzen.

00:31:50: also wir verlieren ja auch

00:31:52: durch unser Glück

00:31:53: in Eisen und wenn er zum Beispiel sehr starke Blutungen hat und vielleicht auch nicht so gut ist im Eisen aufnehmen verlieren wir auch möglich tatsächlich immer Eisen.

00:32:01: und Wenn ein sehr niedriger Eisenwerte hat oder Ferritinwerte, dann kann das auch wirklich dazu führen dass man nicht nur deswegen aber auch verstärkte Perioden schnappen hat.

00:32:11: Bei mir war es sogar mal irgendwann das Gegenteil.

00:32:13: also ich hatte lange Eisenmangel und dann hatte ich irgendwie einen Eisenüberschuss weil ich's viel zu lange anscheinend genommen habe.

00:32:19: Ich weiß nicht ob das dann Auswirkungen auf mich hatte also ich hätte mich jetzt nicht energiegeladener gefühlt.

00:32:24: Aber ich glaube das sollte man wirklich begleiten lassen Und immer wieder auch tracken weil ich glaubt ist das gegenteil auch nicht unbedingt optimal ist

00:32:33: wieder mal um eigentlich zurück zu spannen, den Bogen einfach auf seinen Körper gefüllt hat und sich auch nicht gleich von jedem Arzt wegdrücken lassen.

00:32:43: Der sagt na es passt eh alles weil wenn man sie nicht so fühlt das wird alles passen dann darf man da ruhig auch hartnäckig bleiben genauer hinschauen.

00:32:51: Wie stehst du denn überhaupt zu Supplements?

00:32:53: Also ich finde zwar Eisen und Vitamin C, schieß mich tot das sind immer so diese Standard-Dinge die meisten Frauen einfach so irgendwie einwerfen.

00:33:02: würdest du das eher sagen tut nichts oder kann sogar negativ sein oder ist einfach nur teures Pipi wie man öfter liest.

00:33:09: Wie würdest Du das einordnen?

00:33:12: Sehr oft schafften wir es nicht aufgrund von unserer Ernährung gewisse Nährwerte oder Inkronärstoffe rein durch Ernährung zu unszunehmen.

00:33:23: Also zum Beispiel, wenn man jetzt einen starken Eisenmangel hat, schafft man das einfach wirklich nicht mit der Ernährungen auf einem Label-Problem.

00:33:30: Das heißt da muss man nachhelfen bis man noch an dem Label ist wo es wieder gut ist und dann kann man schauen, kann man sich bei so einem Eisenreich ernähren?

00:33:36: vielleicht funktioniert's dann auch?

00:33:37: Oder man muss immer wieder nachhälfen.

00:33:39: Es gibt gewisse Ernährstoffe die auf keinen Fall verkehrsend zu supplementieren also vor allem Frauen die starke PMS und Perionschmerzen haben, ist Magnesium sehr wunderwirkend.

00:33:53: Ganz kann man diese auch nicht falsch

00:33:56: machen.

00:33:57: Also außer dass man vielleicht einen...

00:33:58: Ein bisschen leicheren Stuhl bekommen?

00:34:00: Genau!

00:34:00: Was man alles weiß wenn man schon mal eine Schwangerschaft hinter sich hat.

00:34:03: Wenn ich gerade jede Frau kriege dann magnesium verschrieben.

00:34:07: Ja, wenn wir das nicht gut verträgt mit verschiedenen Forenden und Feinde wird man hoffentlich vertragen Und auch zum Beispiel Vitamin D ist extrem wichtig.

00:34:18: Es kriegen alle Kinder immer von uns reingetrocknet, aber auch wir Erwachsenen haben teilweise viel zu wenig Vitamin D weil wir viel zu weniger in der Sonne sind oder halt eingeschmitt sind und dementsprechend auch.

00:34:29: das ist also natürlich Vitamin D kann man überdossieren Aber es ist auch oft sehr gut wenn man supplementiert.

00:34:37: Vitamin C würde ich sagen Schaffung wahrscheinlich größer als auch über Ernährung.

00:34:41: Da ist halt, wenn man zum Beispiel an Eisen denkt.

00:34:43: Wenn man das mit Kaffee kombiniert, dann wirkt man da Wirkung entgegen.

00:34:48: Muss man auch schauen dass man z.B.

00:34:49: Eisenpräparate mit Vitamin C kombinieren, aber möglichst nicht mit Kaffeo oder Koffeinspannung.

00:34:55: Ich habe mich immer in der Früh meine Sublimenzen genommen und dann den Kaffees danach getrunken.

00:34:58: Also bei Eisen nicht unbedingt.

00:35:03: W-Vitamine sind sehr oft ein Thema, auch im Zug auf Kinderwunsch.

00:35:07: Das kann man auf jeden Fall mal unterstützend machen würde ich trotzdem immer wieder auch trotzdem in Blut bechecken, weil das kann sich auch wiederum negativ auf die Klebe auswirken.

00:35:17: Was man ja auch nicht will.

00:35:18: also jetzt ganz limp herumprobieren würde ich nicht alles geben aber bei sehr vielen Dingen würde ich sagen auch B-twelve.

00:35:25: also kann man nicht so viel falsch machen.

00:35:28: bzw.

00:35:29: wenn man merkt wie

00:35:30: steht es was würdest du sagen?

00:35:31: Mit zwölf

00:35:33: können die meisten Veganer oder Vegetarier eigentlich hauptsächlich in Fleisch.

00:35:40: Also das supplementieren Veganer oder Vegetarier.

00:35:43: Aber selbst Leute, die Fleisch essen handwerklich zu wenig Bitzweil und das ist auch... einfach wichtig für uns.

00:35:48: Also dem verspreche ich jetzt zum Beispiel...

00:35:50: Also im besten Fall ist es wirklich ein Blutbild machen, dass das alles auswertet vielleicht auch mit dir oder einer vergleichbaren Zykrosmentärerin oder gesamtheitlichen Gesundheitscoach sprechen, vielleicht sogar den Hausarzt besprechen die wissen das auch oft und dann einfach ans Eingemachte gehen und vieles durch Ernährung machen.

00:36:08: aber manchen Mängel kann man eben nicht selber ausmerzen.

00:36:12: Und nicht locker lassen wenn man sich nicht gut fühlt.

00:36:14: auch was dagegen zu tun ist.

00:36:17: ja normal hat jede Frau so.

00:36:19: Jede Frau heißt nicht, dass es richtig ist?

00:36:21: Nein und ich nehme von dir echt mit ein optimal Zustand das einfach eine schmerzfreie Periode, einen ausgeglichenen Gemütszustand und im besten Fall auch ein Eisprung damit eben das alles auch so funktioniert wie sie funktionieren sollen.

00:36:34: Also das ab und zu mal ein Eissprung ausfällt, kompensieren aber sollte auf keinen Fall regelmäßig sein.

00:36:40: Das sollte zur richtigen Zeit vom Bezübler stattfinden.

00:36:44: Aber das solltet ihr auf meinem Instagram account einiges an den Computer-Zone-Touchen.

00:36:49: Und sonst gerne einfach anschrauben.

00:36:50: Genau, du bietest Workshops an und Mentorings an.

00:36:54: Ich glaube wir können noch einiges von dir erwarten.

00:36:56: Du arbeitest quasi von überall, diesmal aus Madrid.

00:36:59: Ja!

00:36:59: Und du hast auch mit deinen Kindern immer wieder Reisen die du durchmassen hast.

00:37:02: Vielleicht kommt irgendwann mal auch Ernährung für Kinder.

00:37:05: Also ich bin gespannt, wir werden das alles mit verfolgen, mit begleiten... Ihr habt

00:37:09: mich jedenfalls motiviert jetzt wieder fleißiger zu kochen bzw.

00:37:13: mit

00:37:13: zu viel.

00:37:14: Wir brauchen mehr Rezepte von dir weil es ist wirklich super einfach.

00:37:17: Ich habe mich immer irgendwie gejuckt, muss man ehrlich sagen.

00:37:22: Und da noch dazu, ich finde es total schön dass du das Ganze auch dann nicht versteckst, dass du Kinder hast weil viele Influencer die so sehe wie sich dieses Thema und die fahren einen Hälften oder aber keine Kinder haben weil das ist zwar der eine Sache, einer Seite die Sache das man kocht aber als Mama oder mehrfach Mama

00:37:39: Diese ganzen Beige hochen wir einfach.

00:37:41: Für

00:37:41: wuster Erlehrung zu machen und auch die Zeit zu finden, auf sich zu schauen.

00:37:45: also da wirklich die große Empfehlung folgt der Isabel für mehr Tipps wie das alles funktioniert dass man seinen Körper trotzdem hört auf wenn er vielleicht mehr Fachbelastungen hat.

00:37:56: unser Lieblingsthema wie das Alles

00:37:58: zusammen ist uns allen gleich.

00:38:00: Die einen verstecken es besser, die anderen weniger.

00:38:02: Oder

00:38:04: wir machen mal gemeinsam ein Kochbruch.

00:38:05: Ich habe nämlich in der ersten Schwangerschaft angefangen zu sammeln dann irgendwie so todler Rezepte.

00:38:12: also ich hab für mich selber einfach viel mit gelernt und wo ich Uhr versage ist so Frühstück irgendwie.

00:38:17: da bin ich irgendwie so standard

00:38:19: aber manchmal bin ich voll motiviert das ist jeden Tag was anderes Energie reiht und dann gibt es auch sehr viele in Wochen.

00:38:29: Einfach über das selbe als ein Frühstück, einfach weil's oft schnell gehen muss oder ich kann

00:38:33: nicht gewöhnen.

00:38:34: Was ist denn so dein Frühstücks-Tipp?

00:38:35: Vielleicht schließen wir damit ein gesundes Frühstuck, dass man quer durch den Zyklus schnauben

00:38:41: will.

00:38:41: Ein Proteinreich was auch immer einen da freut.

00:38:45: Das war vielleicht die meisten bei Proteinreichen im Kopf.

00:38:48: Schießt ein Eier

00:38:49: mit Cottage Cheese.

00:38:50: Ja, aber Cottage cheese genau!

00:38:53: Das ist auf alle Fälle gut, weil die halten einfach lange Satz oder Proteinreichheit langes Satz.

00:38:58: Stabilisierte Blutzucker aus Hemdstoffwärmsen und Hormonen natürlich auch Sachen wie wenn man jetzt Milchprodukte ist dann

00:39:09: Skijoghurt

00:39:10: usw.

00:39:10: mit Nüssen, Nussmuls ein bisschen Obst usw.

00:39:15: und da auch immer schauen, dass man möglichst wenig rachinierten Zucker rein.

00:39:18: wir auf Kanola selber machen ist nicht so schwierig.

00:39:21: Also ich habe das jetzt schon öfters gemacht als kann man auch mit Kindern gemeinsam machen dann essen sie es vielleicht auch lieber.

00:39:28: oder im Winter oder während der Restauration vielleicht das Wärmeres parget zum Beispiel kann man ja auch mit allen möglichen Sachen toppen werden gerade freuen.

00:39:36: Da kann man noch viele Obst rein schmurren.

00:39:38: also mein Sohn lässt Obst grad nur in solchen Sachen zu

00:39:44: Oder Waffeln, habe ich jetzt in Zitra.

00:39:45: Da war alles im Sassblatt und wir haben über den Kriegsgespräch gebrochen.

00:39:48: Ja, einfach alles ein und jeder sei dazu sehr spannend.

00:39:52: Passt!

00:39:53: Na dann... Wir haben den.

00:39:55: kleine Maus meldet sich.

00:39:56: Ich glaube das ist ein guter Punkt.

00:39:58: Du hast schon gesagt, wir schließen mit der Frage.

00:40:01: Danke dass du da warst.

00:40:02: Ich finde es total schön, dass wir da wirklich mehr Einblick bekommen haben in die Rezepte.

00:40:06: Ich werde auf jeden Fall einige danach Rezepten nachkochen Und ich denke, wir haben viel Mut gemacht.

00:40:13: Dass es nicht immer so verkauft sein muss wenn man's jetzt ans Kochen geht und auf sich hat.

00:40:17: Ja und die Förder zu anfangen zu versuchen zu spüren wann welcher Teil dieses Zykros losgeht auch in Richtung eines vielleicht zweiten Kindes.

00:40:26: Wish me luck!

00:40:32: Das war's wieder mal mit Double Duty Dialogs.

00:40:34: Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie doch mit euren liebsten Mami-Freunden und Partnerinnen.

00:40:40: Folgt uns außerdem auf Instagram unter double duty dialogues.