Babytreff by Tchibo mit Vemina - Frauengesundheit. Feminismus. Solidarität. Aus Ich Wir machen.

00:00:08: Hier ist der Podcast

00:00:13: für erfolgreiche Mütter

00:00:14: zu Hause, im Beruf und darüber hinaus.

00:00:17: Die zwei frisch gebackenen Mammys finden auf die bewegenden Fragen die richtigen Antworten, wie sie gerne selbst früher gehabt hätten!

00:00:36: So de la, herzlich willkommen zum Babytreffe.

00:00:39: Starten wieder die neue Saison!

00:00:41: Wir haben auch wieder wunderbaren Café von Chibo.

00:00:43: Danke auch für die Chibo-Partnerschaft weil das ist ja der Babytreff von Chivo und danke auch an Femina mit V geschrieben damit man euch richtig googeln kann.

00:00:52: ihr seid ein Kollektiv an wunderbaren Frauen Ärztinnen, Therapeutenen die sich gedacht haben wir wollen den Femunismus auf die nächste Spitze bringen uns zusammenschließen erstens um euch selber zu unterstützen aber auch um den Frauen einen ganzheitlichen Aspekt auf ihre Gesundheit zu bieten.

00:01:08: Wie seid ihr denn generell auf die Idee gekommen?

00:01:10: und herzlich willkommen noch einmal?

00:01:13: Ich mit meinen Expertisen weiß zwar vielleicht vieles, aber ganz sicher nicht alles und ich muss auch nicht alles wissen.

00:01:28: Und mir fehlt da ein bisschen die Gemeinschaft des Kollektivs.

00:01:31: Gleichzeitig hat mir der Feminismus im Gesundheitsbereich gefehlt oder fehlt mir nach wie vor.

00:01:35: Das

00:01:35: war ein großer Punkt, warum wir – oder ich damals begonnen habe in Corona-Zeiten tatsächlich mich mit Frauen zu vernetzen, mit Frauen, die ich spannend fand, die interessant fand, auf Social Media aktiv waren, ganz aktiv anzuschreiben Und dann hat sich dieses Netzwerk rasanter gegründet, als man glauben mag.

00:01:54: Weil eindeutig auch für die anderen Expertinnen in der Runde das Thema präsent war wichtig war und es eindeute gefehlt hat.

00:02:03: Robert Tamara, sag mir mal wie viele Frauen seid ihr?

00:02:06: Bevor ich euch da nochmal explizit vorstelle, in welchen Themenbereichen seid ihr tätig?

00:02:12: Wir sind aktuell zwanzig Expertinnen, die sich als Team zusammenschließen nicht in einer Örtlichkeit vernetzt sondern tatsächlich Netzwerk.

00:02:20: Wir haben Expertinnen von der Physiotherapie bis hin zur Ernährungsberatung, Diätologie, Psychotherapie, Hebammen, GynäkologInnen, Sexualberaterin, ErgotherapeutInnen... Also wir haben wirklich versucht das Feld der Frauengesundheit thematisch abzudecken wobei Luft nach oben ist immer noch.

00:02:37: Die suchen nach wie vor nach vermehrt Gynänkolog Innen aber auch nach einer Juristin weil wir auch finden gerade juristische Themen können sehr gesundesrelevant werden weil die Entscheidungen finanzielle Notlagen etc.

00:02:49: geht.

00:02:50: Aber schon den Aufruf können wir gleich an unser Netzwerk weitergeben, auch hier im Raum weiß ich dass da einige Juristinnen sind und ich weiß auch das sich gerade eine Interessensvertretung formiert an der auch JuristInnen arbeiten.

00:03:02: denen werde ich das auf jeden Fall stecken.

00:03:04: und hiermit offiziell quasi auf Tonband.

00:03:07: aber Tamara du heißt im Vornamen Tamara Felbinger bist Sozialarbeiterin Mental Load Expertin und Opferau also quasi.

00:03:14: du hast den Verein gegründet, du hast es in die Welt gesetzt.

00:03:17: Mit mir auch noch auf der Bühne sind Elisabeth Jetzberg, Physiotherapie, Osteopathie und Sportphysiotherapies in deine Steckenpferde.

00:03:24: Und die Angelika Meuzisch kenne ich aus dem privaten Bereich.

00:03:28: du bist Physiotherapeutin und insbesondere auf Frauen nach Geburten spezialisiert.

00:03:33: so haben wir uns auch kennengelernt.

00:03:34: dazu später nochmal mehr.

00:03:36: aber Tamara dann bleiben wir doch gleich bei dir.

00:03:38: was glaubst Du ist der Riesenmehrwert dass ihr euch als Ärztinnen als Therapeutinnen untereinander habt und austauschen könnt?

00:03:46: mehrere Aspekte.

00:03:47: Das eine ist der Mehrwert für uns selbst als Expertinnen, also der Wissenspool aus dem wir schöpfen ist einfach schon tatsächlich enorm weil wir so viele Expertinnen und so viele Wissenserreiche

00:03:59: vereinen.

00:04:00: das heißt ich als Expertin entdecke eine Frage die sich, die ich aus meiner Expertise heraus nicht beantworten kann kann dieser aktiv in die Gruppe schicken und dann Antwort haben und so ergibt sich auch schon der Mehr Wert für unsere PatientInnen und KlientInnen nämlich dass Experte sagen, das weiß ich nicht.

00:04:17: Aber ich habe ein Netzwerk, das kann ich aktiv anzapfen und aktiv Fragen stellen und dann beantworten oder die Patientin direkt in deren vermitteln?

00:04:26: Das ist natürlich ein riesiger Vorteil weil wie wir wissen, dass viele Frauen gesundheitsdemen nicht nur eine Expertise brauchen sondern viele Expertisen.

00:04:33: Und da ist es für Frauen tatsächlich ganz oft ein Hindernis Termine zu erhalten Zeitnahe Termine Zu erhalten Vernetzte Experten und Expertinnen zu finden Das ist alles, was auch mit einem hohen finanziellen Aufwand zu tun.

00:04:48: Weil es oft dann im Privatsector stattfindet und da hat das hat Femina auch erkannt und wir versuchen mit unseren spendenfinanzierten Vereinen Frauen in der akuten Krisen- und den finanziellien Notlagen auch Kostenteilerstattungen zu ermöglichen für nicht kassergestützte Leistungen die sie nicht finanzieren können.

00:05:07: Bestes Beispiel finde ich, wenn wir beim Thema sind ist ein Rückbildungskurs.

00:05:11: Wird hoffentlich

00:05:12: doch von fast allen vielen Gynäkologinnen empfohlen?

00:05:15: So schnell mal!

00:05:16: Ja machen Sie ab jetzt Rückbildung alles super!

00:05:18: Rückbildung ist weder kassenfinanziert noch gibt es irgendeine gesammelte Seite wo Frauen Informationen dazu finden.

00:05:25: da kann zum Beispiel Femina einspringen und sagen ja bei unseren Experten oder bei unseren Physiotherapeutinnen gibt das für Frauen in der Kundenkrisen auch eine Kostenrückerstattung.

00:05:35: Trotz Kassenunterstützung immer noch hohen Kosten?

00:05:37: Ja, absolut!

00:05:38: Aber Elisabeth da kann ich ja gleich bei dir anschließen.

00:05:40: du hast mir nämlich im Vorgespräch auch gesagt du findest es wirklich erstaunlich dass es für jede... Du hast doch gesagt Bimbalverletzungen einen Rehaplan gibt und das man da Kuren machen kann und dass man quasi auf wirkliche Reha geht.

00:05:54: nur nach der Geburt gibt es so etwas nicht.

00:05:56: wie ist denn dein Ansatz und wie begleitest du das physiotherapeutisch?

00:06:01: Ich stelle mir das immer so vor, wenn man sich das Knie verdreht und die Bänder überdehnt, die Muskeln überdehnend.

00:06:06: Dann bekommt man eine Schiene und dann bekommt man Physiotherapie und man bekommt einen Regenplan wie man die Strukturen wieder kräftigen kann, dass man im besten Fall wieder alles machen kann wie vorher.

00:06:16: Absolut!

00:06:17: Und nach der Geburt heißt es ja vier bis sechs bis acht Wochen bitte mal nichts machen, Ruhe für liegen und dann kannst du wieder alles.

00:06:26: Und im Prinzip wird über eine Schwangerschaft und durch die Geburt werden Bänder gedehnt, das spülen wir auch so mit den Mutterbändern zum Beispiel.

00:06:34: Es wird muskulaturvöllig überdehnt bei der vaginalen Geburt oder auch bei der Bauchgeburt aufgeschnitten und dementsprechend gibt es hier genauso Verletzungen und verletzte Strukturen brauchen einen Belastungsaufbau dass sie wieder belastbar werden und das fehlt mir in der Rückbildung Total.

00:06:50: Es gibt keinen wirklichen Zeitplan, es gibt eigentlich nichts wo die Frauen wissen was sie danach tun sollen

00:06:58: und den Riesenunterschied zwischen Privat- und Kasser.

00:07:00: weil ich muss sagen ich hatte das große Glück nämlich doppeltes Glück dann in einer Privatklinik auf eine Physiotherapeutin gestoßen zu sein und sie hat mich schon auf einen Zipplein von mir aufmerksam gemacht dass ihr aufgefallen ist.

00:07:11: So bin ich dann überhaupt zu einer wirklichen Rückbildungsexpertin im Rückbildungskurs gekommen und die hat mir dann wiederum die Angelika empfohlen.

00:07:18: Und ich hatte nämlich so eine Taubestelle unter dem Rippenbogen, das war einfach durch die Überdehnung meines Bauches.

00:07:24: Mein Sohn ist im letzten Quarta... wie sagt man Trimester?

00:07:27: Ich bin schon wieder in der Businesswelt!

00:07:29: Im letzten Trimesser dann wirklich sehr stark gewachsen und es hat einfach meinen Oberbauch überdehnt und den Rippembogen quasi überdehmt Und ich dachte mir, ah das ist jetzt einfach so.

00:07:39: Das ist dann halt eine Taubestelle!

00:07:40: Das ist halt so eine Geburtsverletzung wie man so schön sagt... ist aber wirklich nicht der Fall gewesen.

00:07:44: Es war eine Nervenbeleidigung und die Angelika hat das gut aufmassiert, auch bearbeitet mit ein bisschen Trainingaspekten ergänzt.

00:07:52: Aber dann kommen wir vielleicht zu dir, Angelika.

00:07:54: Du hast einen ähnlichen Fokus wie die Elisabeth.

00:07:57: Hast du aber auch, ich würde mal sagen deine speziellen Steckenpferde, nämlich die Nerventhemen, die ich total spannend finde, nämlich auch Narbenthemen?

00:08:06: Was kannst du uns dazu sagen?

00:08:07: Wo kann man da ansetzen?

00:08:08: Und ab wann braucht es da auch therapeutische Begleitung, weil man sagt ja, na be is nabe!

00:08:12: spürt man bei Wetteränderungen, aber da kann man noch sehr viel tun.

00:08:15: Ganz generell ist es so das Narben die du oberflächlich sehen kannst.

00:08:20: So ein bisschen sind wie die Spitze von einem Eisberg.

00:08:23: Du siehst sie und weißt aber nicht was in der Tiefe noch alles verborgen ist.

00:08:28: Und Narben sind tatsächlich eines meiner Lieblingsthemen weil ich selber Narben habe am Körper auch eine Kaiserschnittmarbe habe Und sehr unglücklich war mit dieser Narbe sehr lange aus verschiedenen Gründen und mich dann begonnen hat, damit zu befassen.

00:08:42: Und auch meine Narbe behandeln habe lassen und dann gemerkt, ob was

00:08:46: eigentlich alles möglich

00:08:47: ist?

00:08:47: Ja schön!

00:08:48: Und

00:08:48: wie viel Emotion noch tatsächlich da dringend steckt.

00:08:51: Und es muss ja nicht eine Kaiserschnittnarbe sein.

00:08:53: aber wir können auch bei Geburtsverletzungen natürlich haben hinterher Die können auch Schmerzen bezahlen oder sie können einfach deine Muskulatur daran hindern, koordiniert zu arbeiten.

00:09:07: Und das kann man sich im Physiotherapeutischen Befund in einer Ersteinheit.

00:09:11: Nach der Anamnese können wir uns diese Narben alle anschauen und feststellen, ob die Narbe einen Einfluss hat auf Deine Statik zum Beispiel oder eine koordinierte Anspannung im Beckenboden.

00:09:24: Wir können auch Narben behandeln damit sie zB nicht schmerzhaft sind.

00:09:27: Ja aber schön!

00:09:28: Schön ist doch wirklich ein Potenziales.

00:09:29: also alle im Raum und auch hier vom Podcast an den Geräten wenn ihr haben und ihr habt da Themen, also es sei sowohl emotional als auch wirklich physischer Schmerz.

00:09:40: Man kann da etwas tun.

00:09:41: Also gerade auch meine Taubheit, ich hatte wirklich so einen fünf Zentimeter Stück am Bauch das ich halt einfach nicht mehr so gut gefühlt habe.

00:09:49: Da hab' ich mir echt gedacht okay das ist jetzt einfach so aber man muss das nicht hinnehmen!

00:09:52: Man kann dann wirklich noch viel tun und es war für mich ein Minizipolein aber es hat dann echt soviel ausgelöst wo ich sage meine komplette Rückenmuskulatur ist jetzt gesünder.

00:10:01: Ich achte mehr auf mich, ich achten Bewegungen darauf Und ich achte jetzt sicher auch bei einer zukünftigen Schwangerschaft darauf, was man tun kann.

00:10:07: Nämlich auch schon da ein bisschen gegenmassieren und den Rippenbogen auch stärken.

00:10:11: Ja das sind so Sachen die man einfach nicht drauf kommt wenn man sie nicht kennt.

00:10:15: und genauso finde ich ist es auch mit dem Mental Load Thema.

00:10:18: Tamara du bist ja Mental Load Expertin.

00:10:20: und die Valentiner, die ich jetzt hier noch offiziell entschuldigen möchte, sie ist nämlich heute auf einem Workshop und kann leider nicht dabei sein.

00:10:26: Das hat sich relativ spontan ergeben und sie leidet ein bisschen weil ich weiß auch dass Mental Load immer ein Thema ist über das wir bei unserem Plowder Sash oft sprechen.

00:10:34: Aber wir haben jetzt zum ersten Mal erstaunlicherweise, dass es das erste mal ist eine Expertin hier vor dem Mikro.

00:10:40: Erklär uns doch mal was ist Mantelode und warum hat die Auswirkungen auf den Körper?

00:10:45: Mantelod ist auch ein Begriff der relativ neues und auch sehr lange nicht besprochen worden ist so wie die Angie selber gerade gesagt hat.

00:10:54: Die Spitze des Eisbergs ist die nahe weil der Manteload Nur die Spitze des Allesbets.

00:10:58: Also Menthe Lod ist nicht die Arbeit, die man sieht, die Man macht sondern Menthe Lot setzt sich zusätzlich zusammen aus dem Denken organisieren, sich merken müssen delegieren.

00:11:12: Delegieren isst viel Arbeit auch wenn wir meinen haben die Partnerinnen und Partnerin zu Hause die sagen ja sag mir was ich tun soll.

00:11:18: es ist ziemlich viel Arbeitssicht zu überlegen was wer anderer für einen zu tun hat

00:11:22: Und dann zu checken ob das passiert und erinnern oder wieder aufschreiben

00:11:26: Genau, dann muss man kontrollieren.

00:11:27: Dann muss man vielleicht noch mal verbessern.

00:11:29: Also das alles ist wahnsinnig viel Arbeit und ich vergleiche das in meinen Beratungen immer!

00:11:35: immer mit dem Leiden eines Unternehmens und der Lohnarbeit, weil nichts anderes ist das Management einer Familie.

00:11:42: Egal ob mit Kind ohne Kind mit fünf Kindern oder noch einem Kind.

00:11:46: Das Managen einer Familie ist nichts anderes als das Leiden des Unternehmen, dass aber nicht bezahlt und nicht entlohnt wird.

00:11:53: Und ganz häufig wird dieser Arbeit auch nicht gesehen.

00:11:57: also es wird nicht gesehen was alles gedacht wird, was alles organisiert

00:12:00: wird.

00:12:03: tatsächlich wirklich oft zur Burnout-Symptomatik bis hin zu depressiven Verstimmungen, unter denen Frauen gerade in unbezahlten Kehrarbeitssituationen tendenziell mehr leiden als Männer.

00:12:15: Aber weniger diagnostiziert werden weil das Thema Burnout und Diagnostik Burnout nach wie vor total verankert ist in der Lohnarbeit.

00:12:24: Da kennt man das schon und dann wird es diagnostiziert.

00:12:26: Und ja mein Kollege Ewig schon in Burnout aber dass die Mama Zuhause Mal den Burn hat es.

00:12:32: Also das habe ich in meiner ganzen Tätigkeit noch nie diagnostiziert gesehen von einem...

00:12:37: Experten oder Experte?

00:12:38: Ja spannend.

00:12:39: Ich muss das positive Beispiel bringen, dass ich bei meinem vergangenen Arbeitgeber gab es eine Frau die nach der dritten Querenz zurückgekehrt ist und dann im beruflichen aufgefallen ist, dass sie aus dieser privaten Phase nach dem dritten Kind ein Burnout entwickelt hat.

00:12:53: Also da muss man da abes psychologin Das war wirklich ganz toll Hat sie gesagt du bist noch nicht bereit zurück in den Beruf zu kommen Aber wir begleiten dich auf diesem Weg.

00:13:02: aber Du hast eigentlich ein privates Burnout.

00:13:03: also Es kommt jetzt schon langsam auch Zutage.

00:13:07: gesehen wird oder erkannt wird.

00:13:09: Und ich habe mich auch mit ihr unterhalten, ich würde sie gerne auch mal einladen als Arbeitspsychologin um über diese Themen zu sprechen und es wird jetzt auch ein bisschen klarer dass das wirklich auch ein Teil der ja Gesundheit ist weil ich finde schon Psychologie ist noch immer ein Faktor der halt immer noch so als es läuft ja mitgesehen wird aber dass es auch Auswirkungen und Stressthemen im Körper hat wird auch immer klarer.

00:13:32: also Burnout

00:13:32: und Depression sind offizielle psychische Erkrankungen

00:13:36: die

00:13:37: durch Mental-Load ausgelöst werden können.

00:13:39: Und ich finde das großartig, dass Beispiele so genannt sind, weil ich auch das Thema Mental-Loot gehört vielmehr in die Unternehmen rein, weil Mental-loat ist kein Problem der Kleinfamilie, sondern Mental-load ist ein systematisches Problem.

00:13:51: Da geht

00:13:52: es um gesundheitspolitische Themen und was gehört in die Unternehmern oder das gehört gerade in die Chefetage?

00:13:58: Ich bleibe jetzt mal männlich!

00:14:00: und in die Arbeitspsychologie ein total.

00:14:04: Total!

00:14:05: Dass sich auch mitbekommen.

00:14:06: Kehrarbeit war im Sommer auch ein riesen politisches Thema, beziehungsweise hat es auch zu einer Entschuldigung des Bundeskanzlers geführt dass er sich quasi dieser Thematik so gewidmet hat.

00:14:16: Ich finde schon gut.

00:14:17: also in der politischen Debatte ist es ja ganz selten das man sich überhaupt annähert und das revidiert aber es ist noch Luft nach oben und es ist da viel zu tun.

00:14:25: was ich in dieser Theomatik total spannend gefunden habe ist dass man sich einfach überlegen wie man jetzt weiter macht mit dieser Debatte.

00:14:33: Wir überlegen, was wir da machen können.

00:14:35: Ich muss auch ehrlich sagen mir war es immer ganz wichtig Double Duty als wirklich Duty zu sehen.

00:14:40: das wird manchmal auch negativ beäugt aber wir wollen da auch sprachlich etwas öffnen.

00:14:45: Was kann man denn jetzt akut tun aus deiner Sicht, sei es gesamtgesellschaftlich oder für uns als Frauen?

00:14:51: Ich will das nicht wieder den Frauen umhängen und quasi noch einen Arbeitsschritt mehr.

00:14:55: Was glaubst du braucht in diesem Bereich, also Awareness ist glaube ich ein ganz wichtiger Faktor.

00:15:00: aber was kann man da konkret tun?

00:15:02: Also

00:15:02: gesamt-gesellschaftliche Akut ist immer schwierig weil wir wissen all das die Mühlen mal langsam gerade in der Grundpolitik.

00:15:07: Ja, sein kultureller Wandel.

00:15:10: Gerade bei Frauen gesundes Thema läuft das Rad leider sehr langsamer.

00:15:15: Das heißt, gesamtpolitisch kann ich nur jede Frau dazu auffordern wüttern zu werden.

00:15:19: Wütten zu werden auf das System, diese Ungerechtigkeiten die nach wie vor in einem Karrenzsystem bestehen im Gender Bay Gap bestehen, in Unternehmen bestehen und Wiedereinstellungsmöglichkeiten nach einer Karrenzierung bestehen.

00:15:34: also hier wirklich wütend zu werden.

00:15:36: auch ein System dass sich eben finde ich gezeigt hat in den Aussagen des Bundeskanzlers tief, tief im Politischen, so wie Österreichs einfach verwurzelt

00:15:45: sind.

00:15:46: Auch wenn er sich meiner Meinung nach vermeintlich entschuldigt hat, ändert das nichts an seiner ehrlichen Meinung, die er da geäußert

00:15:52: hat, wir

00:15:53: Kearbeit einfach betrachtet und das zieht sich leider durch Unternehmen auch weiterhin durch.

00:15:58: also wütend sein darauf aufmerksam machen und tatsächlich immer wieder nicht bei sich selbst die Schuld sehen von Überlastung oder auch dem ständigen Büttern sein, sondern tatsächlich im System und im Gespräch mit den Partnern oder der Partnerin oder der weiteren Bezugsperson eines Kindes bleiben.

00:16:19: Akut kann man was mit sich selbst tun also da kann man ganz intensiv bei sich selber sein um ein Lieblingslieblings lieblings und wichtigster schneller akuter Hilfe.

00:16:29: tip ist immer raus aus diesem Perfektionismus.

00:16:33: Das

00:16:33: klingt total leicht, bedeutet aber auch sich nicht mehr zu vergleichen in Zeiten von Social Media extrem schwierig.

00:16:39: also ich glaube das haben wir alle mich eingeschlossen immer wieder in die Falle, ja?

00:16:44: Aber sich mal zu überlegen... Also choose your battles!

00:16:47: Was ist denn tatsächlich mir jetzt wichtig?

00:16:49: was muss Wo muss ich reinbeißen?

00:16:52: Was kann ich loslassen?

00:16:53: Muss sich die Geburtstagstorte selber backen.

00:16:56: Raucht jedes Geburtstagskind, jeder Gast, jede Gäste in ein eigenes Geschenkchen... Ich hasse diese Geschenke, muss ich sagen!

00:17:02: Das ist neuer Trend für diesen Geschenkels.

00:17:04: Jedes Geburtstage wird ein Geschenkt bekommen.

00:17:06: Also, die Gäster.

00:17:07: Muss ich heute wirklich saugen oder ist es nicht

00:17:10: eigentlich

00:17:10: futzegal weil eh niemand kommt?

00:17:14: und ich sage immer, all meine Freundinnen egal ob sie Kinder haben oder nicht räumen Bitte deine Wohnung nicht auf, wenn ich zu Besuch komme.

00:17:21: Ich möchte deine echte Wohnung sehen!

00:17:23: Ich möchte dein Leben sehen bei mir statt wahrscheinlich ganz genau gleich aus und ich sehe es als feministisch-solidarischen Akt Freundenen, Freunde einfach einzeln Familie einzuladen und eine ehrliche Wohnung zu präsentieren und nicht vorher im völligen Überforderung zu versinken weil oh Gott das kommt immer zu besuch.

00:17:38: wir alle leben wie alle also hier im Raum haben Kinder.

00:17:41: das heißt

00:17:42: ja

00:17:42: bin überzeugter liegend Sachen am Boden herum und wenn die Beikost startet Das ist mir auch wieder ein Küchenboden ausschaut.

00:17:48: Und das alles ist okay!

00:17:50: Das alles können wir einfach nehmen.

00:17:51: und wenn wir diese Dinge mehr von anderen sehen würden, stichwort weibliche Solidarität dann wird es uns bei uns selbst nicht

00:17:57: mehr so

00:17:58: furchtbar schwerfallen.

00:18:00: Warum bin ich so schmutterlich?

00:18:02: Das bist du garantiert nicht.

00:18:04: Sondern wie präsentieren Sie uns gegenseitig nicht mehr und das ist mein großer Aufruf.

00:18:09: Loslassen.

00:18:09: Na total, da challenged mich auch die Valentina immer weil wir wohnen ja auch sehr nahe aneinander und ich gehöre ja schon zu der Kategorie Toxische Positivität.

00:18:16: also ganz schuldig.

00:18:18: so bin ich aufgewachsen und hab da auch glaube ich noch einiges in mir.

00:18:21: Ich glaub nur nicht immer dass die Wut... Also wir können die Wuth anerkennen und wir können sie sehen.

00:18:26: aber ich möchte jetzt noch ein bisschen challenging liebe Forst Glaubst du wirklich das die WUT beim System etwas bringt?

00:18:33: Ich sehe mich dann mehr wieder in dieser.

00:18:35: Du hast selber gesagt wir sollten mehr Managerinnen werden weil wir sind es ja beruflich, wie können wir dieses Thema nicht irgendwie gut managen beginnen?

00:18:43: Wie können wir da durchmanövrieren ohne einen gewissen Granz sondern mit einer liebevollen Solidarität uns als Frauen gegenüber aber vielleicht auch mit den Männern die einfach nicht erraten können wie sonst manchmal geht.

00:18:56: Also in der Beratung an sich ist das einbeziehen des Partners meistens ist es ein Partner sehr wichtig und es geht dann sehr viel um ehrliches abgeben und ehrliches annehmen.

00:19:06: Stichwort Kommunikation Wir müssen

00:19:08: einfach

00:19:08: reden, reden.

00:19:10: Und das ist oft das anstrengende, weil man hat Zeit zum Reden.

00:19:13: Genau

00:19:14: und wir haben ja alle keine Loser geheiratet.

00:19:16: also ich glaube es ist auch wichtig den Menschen mit einzubeziehen und zu sagen hey wir wollen dass das funktioniert wir sind ja Teil dieser ganzen Thematik plus wir haben uns wahrscheinlich auch einen Arbeitgeber ausgesucht.

00:19:27: also wir sind jetzt Gott sei Dank alles privilegierte Frauen die sich das Gott sei dank aussuchen haben dürfen.

00:19:31: es gibt ganz andere Situationen.

00:19:33: müssen wir gar nicht reden aber im besten Fall alle Teil der Lösungen um etwas zu verändern?

00:19:39: Natürlich,

00:19:40: im Kleinen.

00:19:42: Im Großen stoßen wir einfach sehr massiv an Windmühlen.

00:19:46: also das ist ein Kampf gegen wirklich große Systeme festigte Strukturen die sich ja in uns... Individuell ja auch wieder zeichnen.

00:19:55: Ja, absolut!

00:19:56: Ich denke mir auch so lieber nicht auffallen, lieber ducken

00:19:58: weg.

00:19:59: Wir sind ja auch sozialisiert von

00:20:00: unseren

00:20:00: eigenen Müttern meistens unter großen Müttern.

00:20:03: das heißt wir haben dieses ich muss doch leisten es muss doch sauber sein ich darf doch keine Pause machen ja auch ganz tief illustrieren und auch dass ist in der Beratung ganz oft dieses aufbrechen dieser Glaubenssätze.

00:20:14: mal die erste Schritt.

00:20:15: noch ein Wort zu Wut?

00:20:16: Wir haben eine Femina gerade aktuell in diesem Jahr einen Schwerpunkt weibliche Wut und mental load auch mit einer Veranstaltung da nehmen November.

00:20:24: Warum haben wir die Wut mit reingenommen?

00:20:26: Weil wir diskutiert haben, dass sie nicht das destruktive Kraft sehen sondern als einen Antrieb etwas zu verändern.

00:20:35: Mütter... ich bleibe jetzt kurz bei.

00:20:36: Müttern sind müde.

00:20:38: Ich kenne wenig Mütte die sagen, ah, fit wie ein Tunscher heute!

00:20:40: Die sind müder und Die macht uns aktiv und lässt es wieder kribbeln.

00:20:45: Die kribbelt den Bauch, die lasst uns aufstehen, die laßt uns auf Demos gehen, die lastet uns vielleicht ein Mikrofon in die Hand nehmen, die lassen zu Podcasts gehen mit Ebi in der Trage

00:20:54: weil

00:20:54: das Thema wichtig ist Und das kann die Wut auch.

00:21:00: Die Wut ist

00:21:01: nicht nur ein Gefühl, dass negativ zu besetzen

00:21:04: ist,

00:21:06: sondern es kann uns auch antreiben und aktiv machen.

00:21:10: und ich finde gerade bei diesem Thema so gesellschaftspolitisch lange schon herrscht und relevant ist, darf sie auch bei uns Frauen bestehen?

00:21:17: Absolut.

00:21:18: Und ich glaube auch das dieses emotionale Spektrum weil wir dürfen uns einmal alle Emotionen erlauben dazu gehört auch Wut.

00:21:24: ja dass es für mich der erste Schritt um auch zu sagen hey mir geht's grad nicht gut und einfach zu artikulieren Ich brauche jetzt meinen Partner, ich brauch mein Team im Büro, ich brauche meinen Chef der mich versteht und auch akzeptiert dass manche Dinge halt jetzt einfach nicht mehr um achtzehn Uhr funktionieren weil das ist halt die schlafenes Gehzeit oder was auch immer sondern dass man das klar nennt und auch Forderungen stellt, weil man ist ja genauso Teil dieses

00:21:49: Lebens.

00:21:50: Ich muss sagen vor sieben Jahren im ersten Jahr meines Ersten Kindes war ich Dauerwütend und ich wusste nicht warum!

00:21:56: Und dann ist dieser Begriff Mentalode aufgedaucht in einem Zeitumsartikel und ich habe das verschlungen und plötzlich hatten wir als Paar einen Begriff und konnten daran arbeiten.

00:22:06: ohne Sprache oder Begrifflichkeiten kann man nicht weiterkommen.

00:22:10: mit dem Begrifflichkeit Mentalode kann man dann Schritt für Schritt was tun im kleinen Kernfamilie, aber auch im großen Gesamtpolitisch.

00:22:16: Ja absolut!

00:22:17: Ich erinnere mich an Gelliker.

00:22:18: weißt du noch als ich bei dir reingekommen bin?

00:22:20: Ich bin so grantig habe ich irgendwann einmal gesagt nach vor einer Session mit dir und da hast du mir auch gesagt na klar das staut sich jetzt alles im Körper oder ist gerade wilde Zeiten hinter dir Jetzt massiere ich dich einfach einmal durch.

00:22:31: Das war so ein schöner Moment.

00:22:32: ich bin ja wirklich so ausgelassen wenn die auf der Trage gelegen Und da tut es sich etwas.

00:22:37: wie würdest Du auch sehen oder vielleicht auch Elisabeth dass sich Stress im Körper in der Physi... Physiognomie fest setzt.

00:22:45: Ihr stresst jetzt eigentlich ein uraltes Zeichen für Gefahr, weil eigentlich kennt unser Körper nur Sicherheit oder Gefahr?

00:22:53: Ja und Gefahr war früher vom Säbelzantiger davonlaufen oder Hungersnötte.

00:22:58: Und da war es einfach für den Körper total wichtig, dass er ganz viel Energieressourcen bereitstellt, das er ganz viele durch Blutungen Arme und Beine bringt, dass wir gut beglaufen und kämpfen können.

00:23:08: Ja, und das war doch nur sein eigenes Kind?

00:23:10: Ja!

00:23:12: Diese Abläufe sind aber noch genauso da wie die Säbelzantiga gibt's nicht mehr.

00:23:16: Jetzt ist halt Mental Load und andere Themen... Und früher war es einfach so, wenn wir eine akute Stressreaktion aufgebaut haben dann sind die wieder los geworden.

00:23:26: Weil wir sind gelaufen und gekämpft.

00:23:28: Wenn wir sie überlebt haben, haben wir uns in unsere gemütliche Höhle zurückgezogen ins Feuer geschaut und sind wieder runtergekommen.

00:23:36: Heute ist es so... Wir haben diese Stressreakktion Wir haben den Mental Load und es baut sich die ganze Zeit auf.

00:23:46: Und eigentlich ist ein Ablauf einer Stressrektion immer, wir haben den Stress.

00:23:51: Wir bauen viel Energie auf, wir bauen viel Spannung auf dann verbrauchen wir die Energie Bewegungen und dann kommen wir wieder gut in die Entspannung.

00:24:00: und wenn diese Schritte dazwischen fehlen was einfach der Alltag oft nicht hergibt.

00:24:04: Ja,

00:24:05: Sport und Entspannung oft nicht!

00:24:06: Und dann am Schluss ist man so fertig, dass man an Sport gar nicht mehr denkt...

00:24:12: Also das gab es schon Phasen wo ich einfach so erledigt war, dass ich am Abend wirklich nur so zack und knock out meistens sogar mit dem kleinen Einschlafbegleitung im Neunzehner dreißig.

00:24:21: wie würdest du's optimal ins Leben integrieren direkt nach so einer Stresssituation?

00:24:26: Wo man sagt okay jetzt nehme ich mich bewusst raus, ist das optimal oder geht das auch zeitverzögert?

00:24:31: Also prinzipiell geht es auf jeden Fall auch zeitverzögert.

00:24:35: Aber ich finde der Körper, der kann so ein total schöner Kumpel werden, der uns immer viel früher schon die Zeichen schickt bevor unser Kopf überhaupt soweit ist.

00:24:44: weil unser Kopf sagt oft geht schon noch und der Körper schickt aber schon dieses Zwicken zwischen den Schulterblättern diese Verspannung Und wenn wir das nicht hören dann wird er halt immer lauter.

00:24:54: Dann wird aus der Verspahnung einen Kopfschmerz mit Gräne, Dinetus und dementsprechend Finis.

00:25:01: den ersten Schritt eigentlich, dass wir wirklich aktiver mit uns umgehen.

00:25:04: Dass wir uns immer wieder mal spüren.

00:25:07: Ja

00:25:07: total!

00:25:08: Und das Problem ist, wenn dann nochmal der Körper so geflutet mit diesen Stresshormonen.

00:25:12: Ist es auch etwas Physiologisches, dass wir uns nicht mehr so gut spüren?

00:25:16: Weil wenn wir vom Sebelzondiger davonlaufen machte es wenig Sinn ,dass wir diese kleine Wunder und kleinen Zäh spüre.

00:25:21: Da hat der Körper das schon gut gemacht und man das für eine Zeit lang nicht spürt.

00:25:26: Deswegen ist das wirklich auch eine aktive Sache.

00:25:28: Das ist ein aktives Reinspüren Und der Körper wird uns eigentlich zeigen.

00:25:33: Das heißt, wenn wir spüren, dass wir nur noch nach oben zum Brustkorb atmen, ist so ein Zeichen das wir gerade im Stress sind und können wir zum Bauch nach unten atmen.

00:25:41: Ja

00:25:42: bewusster Atmen ist eh der erste Schritt.

00:25:44: Genau!

00:25:45: Die Einatmung ist immer eher mit dem Stress-Nerfensystem gekoppelt die Ausatmungen mit dem Entspannungsnerfenssystem.

00:25:51: Das ist sein kleiner erster Hilfertipp, dass man einfach lange ausatmet.

00:25:57: Das reguliert den Körper.

00:25:58: Wenn es so jetzt auch schon immer so... Ich mach's ihm offensichtlich vor.

00:26:04: Oder sie wissen es noch, die spüren sich einfach noch so gut und spülen noch ihre Bedürfnisse.

00:26:09: Die gehen aufs Klo, wenn sie auf das Klo messen, die essen was, wenn Sie Hunger haben!

00:26:13: Und wir schreiben noch zehn E-Mails oder...

00:26:15: Ja klar.

00:26:16: Ich muss noch, ich muss noch und dann kann ich atmen.

00:26:18: Nein Blödsinn!

00:26:19: Also dazwischen Atmen schauen dass man dann zur Bewegung kommt und das auch wirklich locker lässt.

00:26:24: also bei mir ist echt auch tanzen einfach mal so kurz auf der Terrasse irgendeine coole Musik an drehen Auch mit dem Kleinen das hilft oft wirklich.

00:26:29: Das

00:26:30: finde ich total cool, dass du das sagst weil es muss nicht

00:26:32: die

00:26:32: Stunde laufen sein Es kann da Lieblingssong sein wo man sich einmal durchschüttelt.

00:26:36: Total.

00:26:36: Ich habe mit meinem Mann so ein bisschen einen Tipp den gebe ich auch nach Hause mit.

00:26:39: Wir versuchen locker zu bleiben Sowohl im Kopf als auch im Körper und immer werden wir merken, okay?

00:26:44: Wir werden verhärtet auch gegeneinander.

00:26:46: Es gibt ja dann oft so Momente wo dann irgendwie so es knarzt nur noch und dann ist ok Bleiben wir locker, nehmen wir es nicht so ernst.

00:26:52: Es ist ein kleines zweiehriges Lebewesen das uns einfach mal kurz die Hölle bereitet.

00:26:57: aber es geht dann wieder vorbei und es ist auch wieder gut.

00:26:59: Und dann kommen noch berufliche Themen, finanzielle Themen.

00:27:01: Irgendwas funktioniert nicht, irgendwas geht schief und so summiert sich das und dann locker bleiben Einfach mal kurz entweder abtanzen oder mein Mann hat jetzt eine Rudermaschine im Wohnzimmer stehen.

00:27:11: Also es gibt so kleine Dinge die da super helfen.

00:27:15: Aber das ist auch, wenn es noch nicht schlimmer ist.

00:27:17: Also wenn man dann schon beim Tinnitus ist, dann bitte professionelle Hilfe!

00:27:20: Man geht im besten Fall vorher zu euch.

00:27:23: und etwas was mir jetzt noch wichtig ist anzusprechen wir sind schon wieder über der Zeit.

00:27:28: aber ich glaube auch dass ganz vieles durch einen falschen Bewegungsapparat nach der Geburt entsteht bei Frauen.

00:27:34: also darauf möchte ich noch kurz hinweisen nämlich auch ein Thema von euch beiden Angelika Elisabeth des Beckenbodentraining.

00:27:41: also ich glaub wenn der Beckenboden gewissen Normalzustand zurückkehrt und da die Organe gut hält, dann hat das Auf Auswirkungen auf den gesamten Apparat.

00:27:51: Das sage ich in meinem nicht-medizinischen Wissen.

00:27:56: Wie würdet ihr das angehen?

00:27:58: Also im besten Fall Rückbildungskurs.

00:27:59: aber wenn man zu euch kommt und Themen hat was sind so eure Go to Places?

00:28:05: wie berät jeder Frauen die Themen in dem Bereich haben bis hin zu, ich glaube, Inkontinent.

00:28:12: Ja.

00:28:12: also im Prinzip finde ich den ersten Schritt immer, dass man einmal schaut wie es da ist zu gestanden und da haben wir zum Glück in der Physiotherapie und in der Osteopathie tolle Werkzeuge.

00:28:22: Wir haben das Echtzeit Ultraschall wo wir einfach bildlich schauen können was macht der Beckenboden?

00:28:27: Wo sind die Organe?

00:28:28: Was machen sie in der Funktion?

00:28:30: Spannter Becken Boden wieder zur richtigen Zeit an!

00:28:32: Ist er stark

00:28:33: genug?

00:28:34: Und wir haben auch z.B diesen vaginalen Tastbefund wo wir spüren können kann die Person dem Beckenbot überhaupt anspannen?

00:28:41: weil ganz viele Beispiel aus der Praxis, dass viele einfach glauben sie spannen den Beckenboden an und machen super tolle Rückbildungsübungen.

00:28:50: Und eigentlich spannt er einfach nicht an weil der einfach so drinnen innen drin ist und man ihn schwer kontrollieren kann.

00:28:56: Ja total spannend!

00:28:58: Das können wir in der Physiotherapie total gut beurteilen und dann können wir schauen was funktioniert schon wieder supergut?

00:29:05: Wo braucht der Körper noch Unterstützung?

00:29:07: Dann können wir einen ganz individuellen Rehaplan erstellen, wo wir wirklich die Strukturen wieder gut belasten, die noch mehr Belastbarkeit brauchen.

00:29:16: Und wenn es notwendig ist gibt das auch Hilfsmittel.

00:29:19: also da denke ich viel an so Ergansenkungen, wenn wir uns überlegen wie ausgedehnt unser ganzer Körper durch die Schwangerschaft wird und wo die Organe hinwandern Ist jetzt einfach oft so dass sie am Ende der Schwangersschaft nach einer Geburt häufig ein bisschen zu tief stehen.

00:29:38: Probleme macht, kann man da auch mit Hilfsmitteln mit so genannten Besagen zum Beispiel gut unterstützen.

00:29:43: Weil unser größtes Ziel ist natürlich dass die Frauen wieder das machen können was sie gerne machen.

00:29:50: und

00:29:53: Ich hab mich mal nach der Geburt auf eine Schaukel gesetzt.

00:29:55: Hab mir gedacht, was ist los mit mir?

00:29:57: Ist da alles in einem anderen Zustand?

00:30:00: Es hat mir so den Magen ausgehoben wie man so schön sagt.

00:30:03: Früher war ich im Brater bei den wildesten Sachen.

00:30:05: Das könnte ich mir jetzt nicht einmal vorstellen.

00:30:08: Vielleicht bin ich schon wieder in dem Zustand wo ich sage, alles wird kompakter aber das tut sich etwas und man spürt es eh selber.

00:30:13: Trampolin entgegner!

00:30:17: Das soll nicht mehr sein.

00:30:19: Ich sehe nicken im Raum, also da tut sich etwas und du sagst es geht irgendwann wieder wenn man das gezielt?

00:30:25: Wenn man es gezielt macht ist es so wie bei allen anderen Verletzungen im Körper, wenn man so früh wie möglich Probleme behebt oder sogar dagegen arbeitet dass man präventiv etwas macht, was gar nicht entsteht

00:30:38: Und dass man es als Problem anerkennt.

00:30:41: weil auch hier die neben der Taubheit quasi auf meinem Bauchfell habe ich das Gefühl gehabt, es gehört jetzt einfach dazu.

00:30:48: Nein!

00:30:49: Es ist nicht so und es muss auch nichts so sein.

00:30:51: also bitte auch da gegen Steuern zu euch kommen zur Expertinnen kommen und nehmt euch die Zeit.

00:30:57: Da bin ich wieder bei dir Tamara.

00:30:58: Also ich glaube dass das Mental Load Hamsterrad zu besiegen fängt damit an sich selber ernst zu nehmen und auch seine Gesundheit in den Vordergrund zurück.

00:31:07: Weil wenn ich die ganze Zeit immer nur auf fünfzig Prozent laufe nehme ich ein gesundheitliches Thema auch noch mitschleppe, bin ich nicht ganz bereit all diese Leistungen zu tragen.

00:31:18: und wir sind auf einem Marathon unterwegs.

00:31:20: Unsere Kinder sind mit achtzehn vermutlich irgendwann einmal selbstständig.

00:31:24: also achtet auf euch da draußen und nützt die Hilfe die ihr habt und deshalb wechseln wir jetzt in den Raum, drehen im Podcast ab und nützen wirklich die Zeit.

00:31:34: Weil wir wollen ja echt das beim Baby-Treff auch die Personen, die hierher kommen sich die Zeit nehmen gerade bei so einem Regenwetter wie heute mit ihren vielen Kittys, die da jetzt herum tollen, auch die Zeit für sich haben und offen mit euch plaudern können.

00:31:48: Habt ihr noch etwas was ihr zu Hause unbedingt mitgeben wollt?

00:31:53: Da wird Tisa natürlich unsere Veranstaltung noch mal an.

00:31:56: Ja

00:31:56: bitte, du hast schon angesprochen November?

00:31:59: Genau in

00:31:59: November am achtundzwanzigsten November im zweiten Bezirk in Wien

00:32:03: findet

00:32:03: unserer Veranstaltungen weibliche Voodo-Mental-Load statt.

00:32:07: das wird Keynotes geben es gibt einen Podiumstag eine Diskussion aus dem Publikum so wie hier heute im großen Stil.

00:32:15: alle Einnahmen gehen rein der Vereinsarbeit zugute das heißt unterstützt wieder die Teilkostenerstattungen die wir den Frauen ermöglichen für nächster Jahr.

00:32:24: Bitte schaut auf unsere Homepage Femina mit VogelV, also www.femina.at und wir freuen uns sehr darauf.

00:32:31: Genau!

00:32:31: Also bitte noch einmal ein Ausruf bewirbt es auch und das ist ein Charity-Event dass anderen Frauen zugute kommt.

00:32:37: ihr wisst das immer mal sehr gut bei solchen Sammelaktionen und teilt das gerne weiter weil ihr macht wirklich ganz wichtige Arbeit und danke so sehr dass ihr dabei wart.

00:32:46: jetzt eröffnen wird die Fragen im Raum und verabschieden uns für Zuhause.

00:32:50: Alles Liebe!

00:32:54: Das war's wieder mal mit Double Duty Dialogs.

00:32:56: Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie doch mit euren liebsten Mami-Freunden und Partnerinnen.

00:33:02: Folgt uns außerdem auf Instagram unter double duty dialogues.